中醫體質辨識治未病，開啟亞健康調理之路

「我總是失眠，在哪都提不起精神，我現在一定處於亞健康狀態。」「我最近特別容易累，又很健忘，估計處於亞健康中。」……近年來，這樣的話我們常能聽到。亞健康如今已是一個常見詞，媒體的養生節目、保健品的廣告宣傳語中常能看到。不少商家還宣稱，處於亞健康狀態的人群，需要用各種保健產品來調理。對此，廣西醫科大學第一附屬醫院中醫科主任凌江紅教授表示，在調整亞健康、改善亞健康狀態方面，祖國傳統醫學有著獨特的優勢。

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現狀

我國有逾3/4的人處於亞健康狀態

據凌江紅教授介紹，對很多人來說，健康意味著沒有病，而世界衛生組織（who）給健康下的定義是身體、心理和社會適應能力均處於一個良好狀態。「一個人是否身心健康，可以用四個字來概括，那就是『五快』『四好』。」凌江紅說，五快指的是食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快，代表軀體健康；而幹勁好、情緒好、適應能力好、人際關係好這四好則是心理健康的表現。

去年中國社會科學院發布的《城市藍皮書：中國城市發展報告no.9——邁向健康城市之路》指出，超過75%的中國人處於亞健康狀態。who的一項研究結果表明：缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素，每年全球有320萬人因為缺乏鍛煉而死亡，每個國家有65%~85%的成年人由於沒有足夠的體力活動而健康受損。

亞健康的發生率如此之高，那麼，亞健康的起因是什麼呢？凌江紅指出，亞健康的意思就是不夠健康，是介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態，亞健康人群往往是自覺不爽，但是檢查無病。醫學界普遍認為亞健康跟四大因素有密切關係，即過度緊張和壓力過大、不良的生活方式和生活習慣、環境污染以及不良精神和心理因素刺激。處於亞健康狀態的人常常有種種不爽，如精神疲勞、注意力不集中、記憶力減退、頭暈目眩、頭痛耳鳴、胸悶心悸、頸背腰膝酸疼、性機能減退等，有的人還容易出現反覆感冒、慢性咽痛、口腔潰瘍等症，更多的人有焦慮、抑鬱、易激怒等心理特點。

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分析

無視亞健康可導致患病或突發性後果

29歲的小朱就是亞健康人群中的一員。

小朱是南寧一家外貿公司的外聯主管，也是同事朋友眼中的工作狂，經常從早到晚忙忙碌碌，工作上運籌帷幄，深受老闆賞識。在同齡人眼中，年紀輕輕就憑藉自己的能力買房買車的她，無疑是一個成功勵志的典範。然而從去年下半年開始，小朱卻出現失眠、頭昏、乏力等情況，辦事常覺力不從心，記憶力也大大減退，明明剛剛手上還拿著的文件，幾分鐘後卻不知放在何處。更令她煩惱的是，她常常煩躁不安，動不動就想發火，這使得向來跟上下屬相處很融洽的她，同事關係變得緊張。前不久，在好朋友的建議下，小朱到醫院診治。經過一番檢查，沒發現她有什麼疾病，最後醫生診斷她為亞健康狀態，讓她好好調整。

「亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。」凌江紅教授指出，亞健康狀態是身體發出的一個信號，如果處理得當，身體可向健康轉化；而如果無視亞健康，聽之任之，則可導致病患或突發性後果。

據凌江紅介紹，有調查研究表明，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。亞健康狀態會對工作效能和生活、學習質量產生明顯影響，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。而心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。近年來媒體常報道的英年早逝、早病或早殘的社會各界精英，絕大多數都是亞健康人群，由此可見，亞健康嚴重的可影響健康壽命。

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治療

調理亞健康，中醫「治未病」有獨特優勢

如何有效改善身體亞健康的影響、恢復良好的身心狀態，無疑是眾多職場人士最關注的問題。處於亞健康狀態的人士，估計很多人都有過這樣的經歷：雖然自覺明顯不適，但經西醫的各項客觀儀器檢查都不能發現器質性疾病，西醫表示不需要也沒有有效的治療方法。對此，凌江紅表示，在亞健康調理方面，祖國醫學具有獨特的優勢。

據凌江紅介紹，我國最早的醫學典籍《黃帝內經》中有一句話近年常被引用，那就是「上工治未病」。這句話的意思是不要等有了病才去治病，而是應在未病時就預防疾病。治未病包括三個方面的內容，即未病先防、既病防變、愈後防復，其核心內容是重視預防，提倡養生。

「從中醫角度來說，調理亞健康預防疾病，就是要調理改善偏頗體質，不同體質，調理方法不一樣。」凌江紅指出，中醫將人的體質劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質9種，除了平和質為健康狀態，其餘8種偏頗體質都呈現各種亞健康的狀態。不同的體質亞健康表現不一樣，容易患的疾病也不一樣。比如陽虛質突出表現為怕冷，穿衣多，四肢涼，喜熱飲食，舌淡舌面水滑。易患病有胃腸道疾病、呼吸系統疾病、生殖系統疾病。而痰濕質表現為形體肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏等，易患糖尿病、中風、痛風等病。「個體化干預可以說是中醫調理亞健康的主要特色。」

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提醒

亞健康調理是一場持久戰

那麼，如何判斷自己屬於哪一種體質呢？凌江紅表示，中醫體質辨識的使用者需要如實填寫符合《中醫體質分類與判定》標準的中醫體質辨識量表，量表一般為選擇題，約60道題左右，使用者根據自身情況填寫完畢後即可獲知自身體質類型，體質辨識量表的結果必要時候仍需要專業中醫醫生進行判斷，尤其是出現幾種體質同時存在的情況，需要中醫醫生根據患者實際情況四診合參，綜合判斷。「我覺得，如果體檢增加體質辨識方面的內容，可以方便市民了解自己的體質，對身體進行更精準的調養。」凌江紅說。

她指出，對我國目前醫療預防資源的相對緊缺和分布不平衡這種現狀來說，應用治未病可滿足國人的健康需求。特別是針對廣大農民和社區居民看病難的問題，治未病能有效地發揮預防保健的作用，促進農村和社區醫療服務水平及普及程度的進一步提高。

同時，凌江江也提醒，對亞健康的調整是一場持久戰，不論是什麼方法都不是一蹴而就的。「這種持久調理，在一個個體身上我們沒辦法明確地判斷出是否就防治了某種疾病的轉歸，因為生命不可以複製，但我們確實能看到的是亞健康癥狀的改善、體質的改善，可能就已經防止了腫瘤的發生。」她表示，亞健康人群應把對健康的維護由被動變為主動，由偶爾變為習慣，從生活方式上去實現體質的改變。

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