產科醫生告誡：坐月子不必擔驚受怕，只要做到這三點就一生不落病

同是生過孩子的媽媽，為什麼有的人身材走樣、未老先衰，這痛那痛；而有的卻身材火辣、甚至比少女時代更多了萬種風情？太多太多的女人，都是生了寶寶體質變差、身材走樣、容顏早衰之後才知道，月子坐得好與壞對女人產後的幾十年是多麼重要。女人在產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢?「只吃不動」就能把月子坐好嗎?「掉以輕心」會不會留有「後遺症」呢?我們看看下面有關坐月子的誤區，才能提高做媽媽的認識哦!

一，月子期間飲食上

1，不吃水果蔬菜的月子？No

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，蔬菜和水果富含人體「三寶」，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。月子期間需要多吃水果。但是需要注意：

選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的，應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，多選擇應季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。產後體迅速排出多餘的體液，會揮發大量汗液，一下子吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利於汗液揮發。

2，各種忌口的月子？No

如果說月子里真有需要「忌」的食物，其實主要是味兒太「沖」的，例如辛的、辣的、苦的……辛辣、燥熱、易過敏的食物容易對正在吃母乳的寶寶造成不利影響，所以媽媽應該在整個哺乳過程中都少吃。辛辣、燥熱還會使新媽媽和母乳寶寶上火，導致便秘或口舌生瘡。盡量選擇口味平淡無刺激性的食物。

3，無鹽月子？No

很多產婦在產後的頭幾天里過著「食之無味」的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃「白食」。

懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。但這並不是一點也不能吃，只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力。其實正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

4，多吃雞蛋的月子？No

經常可以看到，生完孩子後，產婦就「淹沒」在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。

實際上雖然雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。

5，不該喝水的月子？No

孕期由於營養胎兒的需要，女性體內血容量大大超過未孕時，分娩後機體會通過許多方式，恢復到正常的血容量，所以產婦生產後往往尿量、汗液很多，但不代表坐月子就要減少喝水。

由於生產過程中大量出汗，並有一定量的出血，這都需要通過喝水來實現體液平衡與排尿功能。產後喝水還能促進代謝與排毒；增強腸胃蠕動防止便秘；幫助產奶為寶貝儲備母乳；促進多餘脂肪燃燒；避免產後水腫等。溫開水最適宜。但注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體。

二，月子期間環境方面

1，月子期間不能吹空調，門窗要緊閉？No

產婦確實不能見風和受涼，但是不等於屋子必需門窗緊閉、大熱天也不使用空調。對於新媽媽和寶寶來說，產婦卧室要保持清潔、舒適、安靜、通風。室溫保持在26℃～28℃，濕度保持在55%～65%為宜。夏季天氣炎熱時，可以開風扇或空調，但注意不宜直吹。高溫乾燥的日子要注意加濕，而濕度大悶熱的時候則要進行除濕。房間要定時通風換氣，在開窗通風的時候，新媽媽可以到別的房間去暫避。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

二，個人身體護理方面

1，餵奶腹痛不正常？——NO!

母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

2，產後出汗多是因為身體虛弱？——NO!

產後出汗多是一種生理現象，因為懷孕期體內積存了大量液體，分布在血液及組織間，產後需要排出，所以產後前幾天汗多，這時，產婦應多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質地的衣服。

3.月子里不能洗頭洗澡刷牙？No

產後新媽咪的皮膚排泄功能很旺盛，會出很多汗，經常浸濕衣物和被褥，加之血性惡露排出較多，內褲經常弄髒，這些都容易促使細菌繁殖。所以更要經常洗頭、洗澡、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。

產婦"坐月子"期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

4，月子里應該不下床？No

產婦在經歷了分娩這一過程後，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。同時也需要適當下床活動。站立過久，有可能「傷骨」，落下病根。但是，需要明白的是，久坐也不是好事，因為久坐傷肉。

頭兩天內應當好好卧床休息，身體好的產婦如感覺疲勞已經消除，產後24小時就可起床。睡多了會堆積更多的脂。輕微活動不僅能恢復產婦健美的體形，促進身體各項生理功能向健康方面發展，還能預防子宮後位、脫垂，尿失禁等病症。

5，哺乳是隨意的嗎？No

剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。這往往就是因為餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是「三貼」：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

6，不需要注意腹部保養？No

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

7，月子里產婦不能流淚？No

月子期間，產婦長長會不知緣由的流淚。其實這是由於身體激素變化的結果，產婦身體的變化、產婦對小寶寶哺育及未來的焦慮，以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。嚴重的還可以發展成為產後抑鬱症。

眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉

8，坐月子是30天？No

傳統觀念認為孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時間就是完整的月子期。其實新媽媽子宮的回縮需要6周時間才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要六到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天。

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