次數是個大問題！不用再偷吃，6種好物隨你換！
小黃人立在桌子前，皺著眉頭，咽著口水，難以抉擇。
他面前擺了一堆食物，營養各異，好處多多，然而攝入量，攝入次數，如何把握？別擔心，萌健康，讓健康有章可循！
杏仁
萌萌量：每15克含82單位熱量。每周進食3次
杏仁，富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。儘管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因為擔心熱量，而將其「拒之門外」。其實大可不必。
燕麥
萌萌量：每114克含148單位熱量。每周進食3-4次
早晨起來，喝一杯香濃的燕麥粥，實在是胃最滿意的早餐了。它可以為你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵禦疲勞和增加免疫力的鋅元素。不僅如此，燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風險。
黑豆
萌萌量：每225克含熱量227單位。每周進食2次
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士介紹說：「營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。」那為什麼專家對黑豆「青睞有加」呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
綠茶
萌萌量：每杯含2單位熱量。每天喝1-3杯綠茶
從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體清道夫。
雞蛋
萌萌量：每個雞蛋約含74單位熱量。每周吃3-7個雞蛋
每天都吃1個雞蛋已經是常識了。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。
萌健康，今天7點，你萌夠了嗎？
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