十病九寒，記住這8個溫度！讓你長壽又健康！

研究證明，合適的環境溫度和恆定的體溫對於健康大有裨益，不僅能讓身體感到更加舒適，更具有延年益壽的效果。所以小編羅列了以下8種適宜人體的溫度，希望能幫您抵抗疾病，更加舒適。

讓你少生病的8種溫度

1

最佳體溫：37℃

如果體溫達到了37.5℃～38℃就是低熱，體溫超過39℃就是高熱。如果身體出現了低熱，可以用毛巾沾水敷在額頭上進行物理降溫，而一旦出現高熱則要立刻就醫。另外提醒您，不要給幼兒採用酒精降溫法，因為這很容易引起酒精中毒。

2

最佳飲水溫度：35℃～38℃

這一溫度接近人體體溫。千萬不要養成喝燙茶的習慣，因為這不僅會損傷牙釉質，更會引發食道癌。所以建議您最好別喝超過60℃的水。另外提示您，50℃的水沖蜂蜜能有更好的口感；牛奶和湯的最佳溫度在60℃；紅酒的最佳溫度在18℃。

3

洗澡水最佳溫度：36℃～40℃

無論您是想洗頭還是洗澡，都應該把溫度控制在39℃。千萬別覺得溫度越高越能沖走疲勞，過高的溫度反而會破壞皮膚的保護層，降低抗冷的能力，引發感冒。另外提醒您，洗澡的順序應該是先洗身子，再洗頭。

4

泡腳最佳溫度：38℃～43℃

由於腳部的溫度很低，所以泡腳就是給腳部最好的保溫方法。因為熱水可以促使下肢血管擴張，不僅能緩解疲勞，還能改善睡眠質量。您可以在泡腳時，在盆中加入一些生薑、肉桂，這樣能夠幫助您血液循環。

5

洗臉最佳溫度：32℃～35℃

洗臉水不能過熱，因為這會洗去過多皮脂，讓面部皮膚失去彈性。雖然說用涼水洗臉能夠緊緻皮膚，但是如果水溫低於20℃，反而會讓面部毛孔收縮，很難將塵埃或殘留物等污垢洗凈。

6

睡眠最佳溫度：20℃

適宜的室內溫度可以增強睡眠質量，在冬天室內溫度最好不超過24℃，夏天則要把室溫控制在27℃以下。室溫的過高過低都會讓睡眠變淺，影響睡眠質量。

7

工作最佳溫度：22℃～25℃

研究證明，如果工作時的室溫在22℃以下，會致使工作效率降低，而高於25℃則會讓人感到疲乏。所以一定要根據當時的季節，來選擇開關窗或空調。

8

春捂的臨界溫度：15℃

研究表明，對於多數老年人或體弱多病需要春捂的人群來說，15℃就是一個決定捂和不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上時，就可以不再春捂了。

很多人都認為日子過得越舒適，就越難獲得健康。但是從溫度的角度看，舒適也能和健康並行。所以建議您趕快去買個體溫計、水溫計和室溫計，看看平常自己的生活溫度到底適不適宜。

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