在家，自測血壓有講究

年輕人，你真的會自測血壓嗎

許多年輕的高血壓患者都是在學校或者單位體檢的時候才發現的。這也造成了一些人平時很健康、因加班、熬夜等一些因素，出現頭暈、頭痛等不適，去醫院檢查一發現就是「惡性高血壓」、「尿毒症」，甚至病發高血壓腦出血直接猝死。

年輕人每年至少查一次血壓

高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發病和死亡的重要的危險因素。據統計，我國目前約有3億多高血壓患者。極為可怕的是，其中1.3億人並不知道自己患有高血壓，高血壓沒有得到有些的預防和治療。

正常成年人的血壓值定義為心臟收縮時（收縮壓）120毫米汞柱(mmHg)、心臟舒張時（舒張壓）80毫米汞柱。當收縮壓≥140 mmHg或舒張壓≥90 mmHg時，就視為血壓升高或高血壓。

高血壓能引起頭痛、氣短、頭暈、胸痛、心悸和鼻出血等癥狀。但是，大多數高血壓患者沒有任何癥狀，許多人並不知道自己患有高血壓。如果父母患有高血壓，子女就是高危人群，也正因此，建議：年輕人每年至少查一次血壓。

自測血壓需科學指導，那麼如何在家自己測血壓呢？

如何選擇血壓計

1.家庭自測優先推薦電子血壓計（全自動上臂式），優點：簡單方便。

2.傳統血壓計主要指水銀柱式血壓計，其準確性和穩定性較高，多用在醫院。

如何在家自測血壓

1.建議在測量血壓前在安靜環境下坐位休息5~10分鐘，運動後則必須休息30分鐘，然後再開始測量。

2.推薦選擇坐位測量，測量者應坐在有靠背的椅子上，兩腿落地放鬆。測量時肘關節與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距離肘彎橫紋2~3厘米，不要過緊或過松。

3.建議每日早(起床後)、晚(上床睡覺前)各測量1次。通常，早上的血壓較高，晚上的血壓較低。

4.初診或治療早期應在就診前，連續測量5~7天，以供醫生參考。

5.收縮壓（上壓）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒張壓（下壓）≥90毫米汞柱（mmHg）時算高血壓，但不能僅僅憑藉偶爾的一次血壓數值診斷高血壓病。

6.人的血壓總是在不斷變化的，受情緒、體位、雜訊、氣溫等因素的影響。一天當中，每次測得血壓不同，是正常現象。

7.高血壓患者，如果連續幾次測得收縮壓（上壓）≥180（mmHg）和/或舒張壓（下壓）≥110（mmHg）並伴有頭痛，胸悶，噁心等不適，建議儘快就診。

何時須服藥控制血壓

如果年輕人血壓多次測量在140／90mmHg以上，這種情況不能忽視了，應到心血管或腎內專科進行檢查，排除心血管病變，腎臟病變或腺上腺病變引起的繼發性高血壓，以便對症、科學治療，同時要注意一下幾點：

1、生活方式：需要馬上改變生活方式，如堅持運動、減肥、低脂、低鹽、低糖飲食等。

2、藥物控制：如血壓超過160／100mmHg者則需要進行藥物治療，可口服降壓藥。（文/ 大眾健康雜誌 上海長海醫院腎內科 陳舟）

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