晚飯幾點吃比較健康?
窗外主子
最近很忙,每天加完班回到家都已經很晚了。
不吃東西吧,肚子又很餓;吃晚飯吧,又怕太晚吃東西對身體不好。
晚飯到底放在幾點吃比較健康呢?
御醫答
人們常說:一日三餐,早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。
但現實生活中,大部分人都是在中午隨便湊合著吃,晚餐則回到家大吃大喝。如此一來,更容易引發肥胖,各種胃病,甚至心血管疾病。
晚上用餐的最佳時間,是18點左右,最晚也不要超過21點。過了21點,再餓也不要去吃夜宵。
另外,晚餐最多吃八分飽就行,以清淡的食物為主,多吃些纖維含量豐富的蔬菜,少吃重油、重口的食物。
總之,無論是不是要加班,該吃飯的時候還是要好好吃。再忙碌也不是借口,畢竟,身體健康才是革命的本錢呢!
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