簡單實用 超模們保持身材的幾個絕招

T台上風光無限的超模們，傲人的身材一直都是外界羨慕的焦點。可是如果打開她們的個人社交媒體主頁，你會發現居然很多超模還是「吃貨」，在炫耀自己享受各種美食的照片？！那麼超模到底是如何兼顧享受美食和保持身材的呢？

很多超模都是十足的吃貨，比如給自己貼著「西安名吃貨」標籤的雎曉雯，在紐約時裝周開幕之前還在像平時一樣吃著西安蜂蜜糍粑，安慕貝爾-勒-邦前不久度過了自己的26歲生日，她獲得的生日禮物居然是鋪滿奧利奧的奶油蛋糕。此外，名模卡拉在時裝周期間居然還有吃麥當勞的「光輝歷史」，吉賽爾-邦辰也自黑曬過走秀之前吃披薩的照片……怎麼看，超模都是應該不食人間煙火的才對，可是怎麼她們彷彿吃的比我們還多？

更重要的是，身材還能保持的那麼好！

但實際上，如果打開超模們的美體健康教練的相冊，我們會發現完全不同的另外一副景象。每天健身完畢之後，教練都會給超模們準備各種豐富的美食，超級排毒果汁、身體活力果汁隨便選。那麼到底哪個是真哪個是假呢？

外媒近日就總結了超模們保持身材的幾個絕招：

1.飲食結構要遠遠重要於卡路里

減肥絕對不是單純依靠著計算卡路里的，我們更應該注意的是每天的飲食結構。更重要的是，不要認為每天計算好吃多少碳水化合物和蛋白質就萬事大吉了，什麼時間吃什麼也是有學問的。比如碳水化合物不要和蛋白質同一頓飯吃，這樣會影響消化和吸收，會讓肚子脹氣也有引起便秘的可能性。

2.從早到晚的飲食應該是由輕到重

在這裡我們說的並不是飯量的多少，而是指食物的形式是由輕到重。超模們的早餐一般會從一杯溫熱的檸檬水和一杯鮮榨果汁或蛋白質奶昔開始。這樣會把身體的PH值調整到弱鹼性，讓身體充滿水分，更加充滿活力。午飯的時候，很多超模會選擇吃蔬菜沙拉，如果需要加點蛋白質，那就加入烤三文魚或者煮雞蛋。接著的晚餐才是一天最重頭的：先吃沙拉，然後吃一大碗雜糧和蔬菜，有時候也會吃烤魚和烤羊排，當然也是配蔬菜的。最後還有甜點，通常來說會是一塊有機的黑巧克力。

3.減肥之前先排毒

在國外，這個概念是很流行的，體重的增加是身體里毒素太多的表現，毒素會影響人的新陳代謝，在體內沒有毒素的情況下，細胞代謝才更快，不僅更利於減肥，而且皮膚和精神狀態也會變好。通常來說，美體顧問會讓到訪者們在減肥之前先進行一次斷食排毒，這也是排毒的最佳方法。

4.平時多喝水，吃飯少喝水

一天時間裡從早到晚都要記得喝水，但有些人通常來說都會忘記了，只是在吃飯的時候才喝很多水，但實際上這是不對的，因為吃飯的時候喝太多水會沖淡嘴和食道里的酶，也就是最近很火的酵素。

5.如果非吃不可，吃點健康的東西

有些人不喜歡吃零食，但是有些人不吃零食「就會死」，對於那些人，吃一些東西滿足口舌之欲也是可以的，專家建議可以選擇牛油果，實在太餓了的話，吃泰式的那種鮮蝦蔬菜卷也是可以的。

6.不要隨意吃堅果

對於絕大多數人來說，堅果都是很好的東西，但是但是如果您打算減肥，堅果是必須從食物清單裡面刪除的。富含有益脂肪和蛋白質的堅果對於消化系統來說也是個負擔，特別是烤堅果，因為堅果本身含有的油分經過加熱就更沒有什麼好處了。

7.走秀之前保持健康的生活狀態很重要

時裝周這種工作狀態其實是很傷身體的，所以模特們在時裝周前才會拚命地健身，吃健康食品，不止是為了瘦身。雖然到時裝周的時候，忙碌的工作狀態還是會讓身體內分泌紊亂，但好歹你已經為這種工作狀態準備好了最健康的身體條件。

8.在特殊時期來點超級有效的健康食物

一般我們會選擇抹茶，能讓自己更加精力充沛，提升抗氧化力和維持良好的新陳代謝。不同的模特選擇的茶也不同，20歲的性感超模肯達爾-詹娜就會選擇具有排毒效果的馬鞭草馬黛茶。

9.鍛煉必不可少

不同的運動會鍛煉你身體不同部位的肌肉，比如選擇瑜伽、普拉提和跑步的組合，這樣才能讓整個身體都很有活力。很多人都羨慕維多利亞的秘密中的天使們的身材，但您在健身房裡有她們拚命嗎？很多「天使」最喜歡的運動是拳擊，常常會打到手關節發紅甚至破皮，不少人會跑馬拉松，並且堅持練習芭蕾舞和體操等打造自身身材和氣質的運動，偶爾還會挑戰一下極限運動。專家表示，正確的健身包括15分鐘的熱身、30分鐘的力量訓練和30分鐘的有氧訓練，其中力量修鍊是打造凹凸有致，漂亮肌肉線條的關鍵。所以為了完美身材，千萬不要懶惰。

10.走秀之前絕對不吃讓人容易浮腫的食物

首先是碳酸飲料，它們既容易讓人脹氣，又容易讓人浮腫，其次是乳製品，容易在腸道里生成粘液，也會讓人浮腫，而且很多人都對牛奶消化不良，很容易便秘。最重要的是油炸食品，超模們在走秀之前是絕對不會去吃的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！