運動菜鳥10天狂減22斤！她究竟是怎麼做到的？

你是不是超羨慕那些健身大咖們

深蹲、HIIT、舉鐵

動作完成一絲不苟

健身效果成績斐然

練就極致的身材和緊實的曲線

但是，作為初學者

看著自己身上的贅肉

總是覺得好身材遙遙無期。

其實，小編想告訴你

只要肯努力，

哪怕健身小白也能打贏短期瘦身戰！

小編今天要介紹的這位運動小白——朱洙，

用十天時間速攻減脂運動，

狂甩22斤，

趕緊來看看運動小白是如何逆襲的！

生完孩子，卻變成大媽

朱洙在成為家庭主婦之前是一名護士，由於職業的關係，她了解很多健康知識，也非常注重飲食控制，身材一直保持得很好。

懷孕時的飲食也十分注意，體重並沒有上升太多。然而卻在月子中為了照顧好寶寶，能夠給寶寶充足的營養，朱洙飲食上一改往日風格，變成頓頓大魚大肉。

寶寶在漸漸地健康長大，她很開心也十分滿足。但是，當時間和精力慢慢充裕時，她才注意到自己的變化：體重不知不覺漲到了140斤，胖了22斤！

以前穿新衣服老公都是一個勁的誇讚，陪她去逛街還一起幫她挑衣服，現在問老公的意見總是愛理不理，也不再熱衷於陪她出去逛街買衣服。

最讓朱洙尷尬的是去商場買衣服店員不自覺就推薦大號給她，把剛拿在手上的小號立馬放了回去，旁人無意中投來同情的目光，深深刺中了她敏感的神經。

下定決心開始減肥

體重問題讓她失去了原先的光彩，所以原本性格開朗的朱洙因為肥胖產生的自卑慢慢變得內向。

直到接到朋友的邀約，約她一起去夢想的馬爾地夫度假。她很開心，很想去，這時，她看著鏡子里自己身上的贅肉，和衣櫃里再也穿不上的比基尼，才猛然驚醒：我不能這樣胖下去了！我要瘦！

日常飲食大變樣

護士的工作經歷，讓她更清楚怎麼吃既減脂又能補充營養。飲食上嚴格拒絕高熱量高脂肪的食物。早餐通常選擇營養代餐配合水果；中餐和晚餐注重葷素搭配，蔬菜以芥菜、油麥菜等綠葉菜為主，肉以魚肉、雞肉為主，主食以粗糧為主。

朱沫對自己的飲食管理非常嚴格，甚至細緻到了調料，她每頓任何食材都少鹽少油，控制熱量攝入。

運動小白的逆襲之路

光改變飲食可不夠，當時網路上的專業減肥健身操十分火熱，看到朋友跳完之後效果不錯，朱洙看到後也有些心動，於是乎，開始了運動計劃。

最開始只在家跟著網路視頻做減肥操，每次一小時，由於以前運動少加之生完寶寶沒多久，體力有些跟不上，1個小時的簡單減肥操已經是她的極限了，但為了去夢想的馬爾地夫，為了穿比基尼，她堅持下來了。

短短几天時間，她的體力就有所上升，她開始加入運動量更大的高階有氧操和瑜伽。從手臂、腹部到臀部、大腿進行全方位的鍛煉，運動量也漸漸升級。定期在運動中通過穿插瑜伽來加強自己的柔韌性和體態的優雅，每周兩次，每次一小時。

每次做完訓練，整個人的精神到身體狀態都好到連老公都忍不住誇獎她。

堅持不懈的努力得到了回報，朱洙只用了10天的時間，居然就減掉了22斤！

再接再厲，還要瘦更多！

在變美的過程中她的自信心也在一點點恢復，嘗試走出家門，還鼓起勇氣給自己報了一個交誼舞課程，大膽與陌生人交流，逐漸打開封閉已久的心。減重的成果給了她滿滿的成就感，即使恢復到了之前的身材，朱洙依然沒有放鬆對自己的要求，已然已經把運動當成了生活的習慣。

接下來朱洙的瘦身目標是：今年七月份的時候，要減到100斤！堅持運動，勇敢突破自己。

現在的她，體力已經和之前不可同日而語。她加入了更多運動種類，也越來越提升了運動量，比如動感單車，每周兩次，每次半小時以上。

對自己嚴格要求，要越來越瘦。

雖然只有短短10天的時間，但是運動給她帶來的改變已經彷彿脫胎換骨，接下來她還會繼續努力，相信她變身運動塑身達人，指日可待。

在海邊留下美麗的照片。

開始被越來越多人叫辣媽

從運動小白到愛上運動，

她只用了十天時間，

只要心中有堅定的信念

奇蹟就會發生！