孕婦夏季要注意什麼

導讀：

孕婦夏季游泳的好處

　　1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

　　2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

　　4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

　　5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

　　6、游泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的「按摩」，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。

　　7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。

　　8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

　　10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

孕育一個健康的寶寶是每個准父母的最大心愿，可是孕期是一個非常敏感的階段，不僅寶媽很脆弱，肚子里的寶寶也絲毫馬虎不得。沒想到的是，生活中我們常做的一些小事，竟會給寶寶造成這麼大的傷害，准爸媽一定要知道。

1. 寶寶怕葯

孕期一定不能隨意服藥，尤其在孕早期，更應該多加小心，沒有醫生的允許，什麼葯都不能碰。

2、怕煙酒

准媽媽在孕期一定要遠離煙酒。香煙中的尼古丁和焦油都是強致癌物，人體吸入後都會有危害，更何況是抵抗力如此弱的胎兒。另外，准爸爸也不要在孕婦所處的環境抽煙，否則二手煙也一樣會給孕婦帶來危害。此外，孕媽媽攝入過量的酒精也會影響胎兒智力，甚至有畸形危險。

3、怕放射線

孕期一定要注意防輻射，尤其在懷孕前6個月，一定要避免過多接觸輻射如X光、計算機斷層檢查等，否則可能會致流產，還會影響胎兒的心智發育。

4、怕營養不良

人的生長發育主要依靠食物，如果孕婦營養不良，孩子的生長發育也會受限，使得胎兒營養不良，身體不健全。特別是葉酸，孕媽媽缺失葉酸很有可能造成胎兒神經管發育缺陷。

5、怕噪音

正常人長時間呆在噪音環境中也會煩躁、易怒、聽力受損，更何況是還沒發育完全的寶寶呢？胎兒在6個月後，聽力已經基本形成，如果長時間處在噪音環境中，不僅會使寶寶煩躁，影響寶寶脾性，更重要的還會影響聽覺發育。

6、怕媽媽情緒差

媽媽的壞情緒也會傳染給寶寶，如果寶媽長時間處於焦慮、抑鬱等不良情緒中，很可能會使胎兒生長遲滯。

　　孕婦夏季游泳準備工作和適宜條件

　　1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。

　　2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水游泳。

　　3、孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。

　　4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

　　5、選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。

　　6、為了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。

　7、別過度伸展你的關節。由於水裡有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。

　　8、不可潛水。懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。

　　9、如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。

　　10、不論在游泳前還是游泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，游泳也是一種運動，儘管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發生。如果你有一次游好幾趟的習慣，你最好隨時做脈搏測量或了解講話速度，以確定自己是否已經運動過量。許多人到了水裡後，都不太知道自己體能的狀況，如果經過測量之後，發現自己已經有運動過量的現象，你就應該減緩運動量或者乾脆到岸上休息一下。

7、怕媽媽太累

孕期一定要多休息，除了身體笨重行動不便的原因外，太過勞累也會影響寶寶的生長發育。所以，在孕期就不要干太多體力活了。但是也不能太懶，適當的散步還是很有必要的。

8、怕熱

精子怕熱，受精卵難道不怕嗎？在孕初期，要避免發燒、洗熱浴、蒸桑拿，否則身體體溫上升，會危害到孩子的神經系統。

9、怕媽媽不健康

媽媽如果拖著一副病體，不僅會把病傳染給寶寶，也無法給寶寶提供一個良好的居住環境，這都會影響胎兒健康。

10、怕寵物

寵物對寶寶健康並沒有影響，但一些家居寵物的糞便中有「弓形蟲」，它會傳染給人類，如果孕婦受到感染，就易導致胎兒畸形、腦部發育遲緩。所以，孕婦應避免玩寵物，就算家裡有，也要把清理糞便的工作交給其他人。

開心一刻：

有一男領導每天騎一小鳥牌電動車上下班，昨天有一奇葩女同事走到該領導面前說：王院長，我騎下你的小鳥！。大家沒反應過來，只覺挺怪，奇葩女走後，該領導自己碎碎念：她要騎我的小鳥、她要騎我的小鳥、、、、大家瞬間石化、、、、

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