警惕！夏季減肥好時機！這6大誤區讓你的汗白流！

1、保鮮膜瘦腿,「纏裹保鮮膜減肥並沒有科學依據，」專家說，由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。「此外保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。」

2、減肥藥是神葯,真相：夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥產品商家的目光。很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼「三天瘦」「一下就瘦了」。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前，市場上，特別是網路上的大多數減肥產品都不合格，它們或是誇大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。

3、汗流浹背就是瘦,真相：出汗減肥 沒有科學依據。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。

4、水果當主食，真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。

5、吃得越少越減肥，真相：事實上，如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝就會很快降低，身體因為缺乏必須的能量和營養，變得容易疲勞，皮膚和面色也會暗淡無光，最可怕的是，地獄式的節食不但讓你瘦不了，還會在你恢復飲食後兩三天後把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。

6、多吃雞蛋補充蛋白質，真相： 肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的「副產品」可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補充蛋白質，每天吃10個雞蛋，補充蛋白質64克，但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。

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