懶人專用的超有效減肥法,懶人也能夠順利減肥成功!
在我們身邊80%的人都在說減肥,但真正能做到 「克制食慾、堅持運動」 的卻只有20%。
原因也很簡單,在工作之後,大家都很疲憊,所以這個時候,在飲食方面的剋制能力就降低了很多。所以在減肥的過程中,無需忍耐和努力,才是大多數人所在追求的最理想狀態。
最近,國外就公布了一項研究,並且指出10個懶人專用的超有效減肥法,據說效果奇佳!快讓我們來看看有哪些吧:
1.飯前一杯水
據研究發現,如果養成在飯前喝一杯水的習慣,那麼持續3個月後就能瘦8斤。
2.進食要細嚼慢咽
據研究發現,絕大多數人在進食的時候都是狼吞虎咽,吃得很快,事實上這也是導致熱量攝取過多的原因之一。因為每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就會少吸收12%的熱量。
3.將餐具換小一碼
研究發現,當人們將餐具適當的換小後,那麼每天的進食量也會隨之相應降低,從而在最大程度上阻止過多熱量的攝取。
這點我算是深有體會,自從我換上了新買的大碗之後,覺得體重就又上升了。因為碗比較大,所以可能不自主的,飯量就會被帶上來。
4.多喝綠茶
綠茶的好處是很多的,但是畢竟是涼性茶飲,所以不易過多,可以在飯後來一杯茶接膩,幫助消化
5.能步行就多走走
運動才是減肥的王道
6.保持充足的睡眠時間
研究指出:很多人易胖的原因,其實就是長期處於熬夜疲憊的狀態。因為睡眠不充足,不僅僅是會降低人體的新陳代謝速率,而且在飲食上還會比平常吃得更多,這可絕對是減肥的大忌!
這點需要尤其注意,現在的大部分人都是半夜一兩點才睡覺,對身體的傷害實在是蠻大的,只是由於年輕,所以還沒有暴漏出來。
7.多和朋友組織戶外活動
經常組織活動能夠加大家一些交流的機會,並促進友情。對於一些比較宅又想要減肥的朋友來說,多出去和朋友運動下是很有好處的,算是一舉多得吧。
8.千萬不要抵制乳製品
9.能走就別站著,能站著就別坐著
10.電視廣告時間可以選擇做些輕巧的運動
老師傅說的一周減肥偏方, 不但瘦身排毒還殺菌治感冒!
如今減肥方法雖然多,MM們還是要找對方法才能瘦的靠譜。小編今天推薦的是一位資深老師傅告訴我的偏方,一周能減15斤,不但瘦身排毒還能殺菌治感冒。
醋泡大蒜減肥原理:
醋,所含氨基酸能干擾脂肪的合成,起到消耗身體脂肪的作用,又可以使糖、蛋白質的新陳代謝順利進行,故有減肥效果。吃大蒜能殺菌,預防心腦血管疾病,促進毛髮增長,抗衰老等,兩者結合,既能減肥排毒,又能預防疾病。
醋泡大蒜減肥吃法:
1.大蒜去皮
2.大蒜洗凈,洗好後用涼開水過一遍。
3.水晾乾後,倒入醋,蓋過大蒜。
4.封上保鮮膜,蓋上蓋子,放置2個禮拜到1個月左右。
5.這是放1個月以後,變綠了,很脆。
既減肥瘦身又殺菌防病的方法小編已經在用了,你還猶豫什麼呢?
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