警惕產後抑鬱：絕不是矯情，而是產婦難言之痛

產後鬱悶≠產後抑鬱

產後鬱悶也可稱為「產後輕度抑鬱」，有40%～70%的新媽媽在生產之後會出現此癥狀，臨床表現大多為煩燥、失眠、容易掉淚、焦慮、情緒起伏大等。若此時身心能得到適當的休息與調適，通常產後2周以內可自然改善。

產後抑鬱症則稱做「產後重度抑鬱」，發生率為10%～20%。表現癥狀與輕度抑鬱媽媽大同小異，但可能會影響日常作息及行為，甚至無法妥善照顧寶寶，需要2～3個月的時間才可逐漸調適復原。其中可能有1%～2%的產婦則會演變為慢性抑鬱症，屆時必須前往醫院精神科或專業心理諮詢機構進行干預治療。

產後抑鬱的主要原因：

很多產後媽媽對自己情緒變化已經有自知力，外在形象的改變(臃腫身材、產道鬆弛、皮膚緊緻度下降)、生活狀態的變化(承擔照顧嬰兒重任、睡眠時間銳減、自身生理不適)、家庭關係集中式處理(夫妻關係、婆媳關係、月子及嬰兒餵養理念)是引發媽媽們產後抑鬱傾向的三個主要因素。

在這裡小編要著重強調家庭關係方面的因素。為了照顧新生兒，許多奶奶爺爺或者姥姥姥爺都會主動和新手爸媽住在一起好方便照顧飲食起居，這本來是老人的一片好心，但坐月子本就情緒波動較大，對環境很敏感的媽媽這時再要去適應新的家庭成員的生活習慣就很難了。

治療妻子產後抑鬱，丈夫很重要！

治療產後抑鬱的方法有很多，在這裡主要強調丈夫在妻子產後抑鬱上的重要性。中國一貫的大家庭式的生活方式很容易讓新爸爸覺得自己可有可無。餵奶幫不上忙，換紙尿褲哄睡之類的事情都讓奶奶姥姥搶去做了，而自己的妻子似乎累到只想睡覺，也沒時間和自己聊天。而且老人經常會心疼新手爸爸第二天還要上班，甚至讓爸爸去另一個房間睡。

很多男人會覺得家裡多了一個孩子但是似乎對自己的日常生活影響不大，更多的是感覺經濟負擔加重了。我們應該明確最穩定的家庭結構肯定應該是一家三口，爸爸、媽媽、寶寶這樣的模式。一旦任何一方缺位都不是一個完整的家庭。如果用姥姥或者奶奶去補爸爸或者媽媽的位置那顯然對家庭里的另外兩位都是不公平的。

新手爸爸如何做?

多讚揚妻子，肯定她的努力和付出！

寶寶剛出生，家裡的長輩常常會用過來人的經驗來指導新媽媽，或者是質疑新媽媽，再加上隔代的人會有許多育兒理念上的差異，這時爸爸的肯定和支持就尤為重要。爸爸們一定要知道這時最需要你的是你的妻子，不是你的媽媽。

努力發揮「垃圾桶」的功能！

新手媽媽剛生完寶寶，由於生娃的疲憊和因缺乏睡眠的睏乏，肯定會心情糟糕有很多情緒，這時爸爸們就要發揮「垃圾桶」的作用了。盡量全部接納她的所有吐槽和不滿，還在她生氣的時候和她一起罵街，在她難過的時候聽她訴說，這種貼心的表現，會讓妻子感激你的。

提醒她除了帶娃之外，還要有自己的生活

新媽媽很容易一門心思撲在寶寶身上。但是過度的關心往往會讓媽媽們生理心理雙重透支，容易引起產後抑鬱。爸爸這時需要介入母嬰的緊密鏈接中，讓媽媽知道她也有除了孩子以外的生活。除了帶娃以外，可以鼓勵她多參加一些朋友聚會、社交活動，也別忘了留些時間給二人世界。夫妻關係的穩定才是家庭穩定的基石。

主動承擔起育兒的責任

新媽媽對寶寶以外的人幾乎都不感興趣，但她們其實是很需要孩子爸的。爸爸們可以在妻子半夜起來餵奶的時候陪她聊聊天，在寶寶吃完奶以後把寶寶抱過來拍嗝，主動承擔換尿布的工作。只有爸爸體驗了帶孩子的辛苦才能更好的理解媽媽們的不容易。而且小嬰兒這種生物就是誰被他們虐的最深，誰就對他們感情最深。爸爸們通過照顧寶寶也能更快地適應自己父親的身份。

產後康復對於女性的身體健康和生活和諧都有很大幫助。

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