如何孕媽媽營養不均的話，會不會恐影響胎兒器官發育呢！

大家都知道懷孕期間的營養攝取很重要，但是有些媽媽孕吐得厲害，或是本身有偏食習慣、長期外食等，建議增加適當的營養補充品，才能提供寶寶足夠的養分，以免造成胎兒體重不足、影響器官發育。

近年來，隨著民眾知識水平提高，以及對食品安全的重視，現在的孕婦比較不會有隨便亂吃的問題，臨床上較常見是因為嚴重孕吐，導致吃不下，或是外食不易均衡，而特別需要注意營養的補充。對於有些有偏食習慣的孕婦，或是在懷孕期間還節食怕胖的，若營養攝取不足，可能造成胎兒體重過輕（正常為2500g以上），或是影響到器官發育。一般而言，整個孕期媽媽的體重應增加12公斤以上，即使是孕吐較厲害的前三個月，也至少要增加2公斤才合乎標準。

在飲食上，醫師建議，如果是因為孕吐而胃口不好者，可吃些較清淡的食物，避免油膩引發反胃感，同時要增加攝取少量的高蛋白或堅果類食物，也要吃一些肉類，營養才足夠。懷孕媽媽的營養和寶寶的成長發育息息相關，不僅吃得量要夠，飲食的內容、質量也很重要。象是DHA就和胎兒的腦神經及視網膜發育有關，通常會建議從懷孕初期就增加攝取，不過要注意的是，DHA的主要來源是深海魚類，可能會有重金屬污染疑慮，且必需在產前停用，選擇從藻類萃取的DHA較為適當。

藻類萃取的DHA純度較高，且可避免上述兩項問題，在懷孕初期約6~8周左右，只要沒有孕吐即可開始吃。媽媽在懷孕期間攝取足夠的DHA，可透過胎盤傳遞給胎兒，並於產後哺乳期繼續服用，透過乳汁做吸收，讓寶寶的成長發育獲得持續性幫助。至於中期以後，可以再額外補充綜合維他命或鐵劑等，讓營養攝取更完整。常有孕婦因補充鐵劑而出現排便變黑，這是正常現象不必擔心，但如果出現便秘，則可吃些香蕉、火龍果或蔬菜來幫助均衡，或是有人會拉肚子，就多吃些蘋果。總而言之，孕期的營養攝取不宜偏廢，均衡是最上策，而針對不同階段的需要，進行重點補充，更能讓媽媽和胎兒的健康都兼顧。

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