超燃減脂增肌餐，讓你告別白水煮雞胸！

春天到了，夏天還會遠嗎？小夥伴們，露肉肉的季節馬上就要到了，你準備好了嗎？瘦瘦噠穿什麼都好看，顏值也會得到大大的提升，堪比整容吶！當然過瘦的話也不好看還會影響身體健康，因此現在越來越多人開始健身了，那麼配合的飲食是不是也要多注意一下呢？！

瘦了美了，你的人生就像開直通車。如果再加上健康美，那就簡直是又多了個加速器。在你瘦身的道路上，飲食可是非常重要的，每天都要合理搭配，規律飲食。關於吃什麼？知道你注重口感，放心！不好吃的不教你，方法已打包，快接著！

水果蛋白粉奶昔

材料：藍莓、草莓、香蕉、酸奶、蛋白粉

做法：將水果全部切塊，倒入榨汁機，再加入蛋白粉。榨好後裝杯，再倒上一層酸奶，加幾顆藍莓做裝飾，完成。

水果根據自己喜好來就可以，還可以用黃瓜，胡蘿蔔等作為材料。你還可以選擇其他口味，比如加脫脂牛奶、無糖的椰奶或是零脂巧克力糖漿。口感都非常好！

減脂增肌沙拉

材料：黑胡椒、牛排、蔬菜、色拉油、聖女果、雞蛋、乳酪、醬油、醋

做法：1.倒油入鍋，煎制牛排，煎好後切塊

2.雞蛋去黃切塊，各類蔬菜切塊

3.把切好的食材放入沙拉碗中，加橄欖油、醬油、醋、黑胡椒，拌勻即可

即便是吃沙拉，我們也是葷素搭配，注重品相的！告別痛苦的吃草，有了這個，說不定你會愛上吃減肥沙拉。

蔬菜雞蛋麥芬

材料：雞胸脯肉、雞蛋、青紅椒、蔬菜、色拉油、鹽

做法：1.在碗里打幾顆蛋，攪勻。

2.放入蔬菜、蘑菇丁、雞胸脯肉、彩椒丁、西蘭花碎。加鹽，攪拌。

3.填入麥芬杯中，放入烤箱，180°C烤制15分鐘。

4.完成。可配醬料蘸食。

雖然也是用雞胸肉，但這個是不是更高大上一點呀，絕對營養滿分哦，也是相當好吃的呢！

一口椰菜花餅

材料：秋葵、菜花、洋蔥、雞蛋、芝士碎、生粉、鹽

做法：1.把蔬菜都切塊

2.倒入榨汁機、加入適量水，榨好後，倒入碗中

3.在榨好的蔬菜汁上打雞蛋，倒入生粉，芝士碎，加鹽，攪拌

4.可倒入磨具杯里，入烤箱，180°C，烤制15分鐘，完成。

這個可適合我們中國人的胃了呢，又超級健康，口味也是不錯的喲~

把最精華的都給你，集美味，健康，瘦身，簡單于一身的減脂增肌餐menu~怎麼樣，你都學會了嗎？呼呼~現在健身達人那麼多，減肥菜單也是五花八門，你有什麼好的搭配嗎？不管怎樣，讓我們一起燃起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！