坐月子堅守4個準則，不落下月子病！

我們中國傳統的坐月子歷史悠久，最早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之「月內」，是產後必需的儀式性行為。

坐月子也是一個社會性的行為，坐月子能協助新媽咪順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使新媽咪位於神聖地位，周邊的人甘願為她付出，新媽咪趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。

TIPS：新媽咪注意啦

如在此期間乾重活，新媽咪就容易患上子宮下垂等疾病。坐月子只是在產後最初的1個月尤為重要，並不是產後1個月新媽咪就能得到徹底的恢復。新媽咪的生理和心理的恢復還是需要很長的時間，1個月以後雖然不用像坐月子一樣謹慎，但生活上也要適當注意。

坐月子4準則，你要知道

1.慎寒溫：產後體虛易受邪氣侵襲，應穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2.適勞逸：適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，新媽咪覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

》產後會有惡露排出，媽媽們卧床休息時，最好使用產褥墊，防止污染床褥。

推薦：全棉時代一次性產褥墊，讓新媽媽遠離異味，乾乾淨淨坐月子。

3.勤清潔：生產時體力消耗過度，加上皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新媽咪要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

4.調飲食：飲食方面因個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質做調配比較妥善。

》媽媽的營養，決定母乳營養和寶寶的營養。孕哺期可以選擇優質的媽媽奶粉補充營養。

推薦：惠氏S-26媽媽奶粉，以領先科技配方，為孕哺期媽媽提供全面營養，並針對孕期胎兒大腦的成長特點，特別添加神經鞘磷脂、DHA、膽鹼，支持胎兒大腦最初的連接。為寶寶聰明囤未來，從孕哺期就要開始啦！還是100%原裝進口哦。

新手爸媽面對寶貝不要慌

寶貝哭是正常的，要找到他哭的原因

初為人父人母的年輕人最常見的一個問題就是怕，也就是太緊張了。不管什麼時候只要寶貝一哭，就緊張得手足無措，以為寶貝病了或是出現了什麼狀況。寶貝哭是正常的，只要找到他哭的原因就可以了。通常情況是因為餓了，或是尿布濕了沒有及時更換，或是犯困了要睡覺。寶貝不會無緣無故地哭，只要滿足了他的生理需要，就會停止哭鬧。另外，有的家長只要聽到寶貝哭就立即抱起來哄，又是搖又是晃的。哄哭鬧的寶貝有一個秘訣，就是先不要抱起來，只是用手挨著寶貝的皮膚，寶貝感受到你的皮膚就會有一種安全感，通常就會停止哭鬧。

》舒適的抱被可以增加寶寶安全感，有助於穩定寶寶情緒。

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小問題放寬心，多觀察，不要著急去醫院

有的父母看到寶貝有一點小毛病，比如拉了幾次肚子，或是吐奶了，或是有點低燒，或是多哭了一會兒，就覺得寶貝生病了，非要去醫院檢查一下才放心。這個時候要家長放寬心，多觀察觀察，通常月子里的寶貝抵抗力都比較強，一般不會生病。盡量不要去醫院，因為又要出門又要坐車，寶貝不是冷了就是熱了，醫院又是一個最容易傳染疾病的地方，這麼來回一折騰很容易沒病也弄出病來。

育兒不要刻板

還有的父母看了很多的育兒書，並且嚴格按照書上寫的執行。有一位爸爸不讓給產婦的湯里加當歸，說現在的中藥都用硫磺熏過，不能吃。給寶貝洗衣服時不讓用任何洗滌用品，說是裡面都含有化學成分。屋裡不能開窗通風，因為空氣中有PM2.5，怕對寶貝身體不好。只要爸爸一回家，全家人都很愁，產婦媽媽悄悄抱怨，再這樣下去日子也沒法過了。

夜晚如果寶貝沒哭，不用頻繁把他弄醒

有的父母怕寶貝半夜會餓，在寶貝睡著的時候也要把他弄醒喂幾次奶。其實母乳餵養的寶貝如果睡前餵飽了，完全可以在夜間睡個整覺。奶粉餵養的寶貝如果夜間不哭鬧，也不用頻繁地把他弄醒，這樣會影響寶貝的睡眠和生長發育。

對新爸爸的建議

丈夫對妻子的關心和支持非常重要

對於那些剛剛做了父親的人，千萬不要讓妻子生氣。產婦的心情好壞直接影響到奶水的質和量。這個時期更要盡量剋制自己的情緒，對產婦要體貼，避免與她發生爭吵和衝突。

爸爸也要多學習照顧寶貝的方法

很多聘請了月嫂的年輕人在坐月子期間，一切都有月嫂照料，覺得心裡很踏實。可月嫂離開後，他們就立刻慌了手腳，兩個人誰也不知道怎麼照顧寶貝，覺得天都要塌了。月嫂在走之前通常都會教他們怎麼自己帶寶貝，可有時候媽咪事多或者太疲憊，而爸爸則覺得凡事有媽咪呢，到頭來兩人誰也沒記住，有時候她離開的第一天就能接到產婦的十幾個電話。建議爸爸也要多學習一些帶寶貝的知識，這樣不至於只剩兩人時心裡沒底。

來源：媽咪寶貝傳媒

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