做高級瑜伽體式時，更需要穩定的根基和呼吸。

7個高級體式

1.

側烏鴉式

手臂力量核心扭轉

2.

天堂鳥式

捆綁開髖平衡體式

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3.

飛鴿式

啟動核心，要把重心往前，不要擔心臉著地。

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4.

孔雀式

核心、肩膀的打開，手臂力量。

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5.

蜻蜓式

手臂力量與核心

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6.

駱駝式

很好地打開心輪。關鍵是保持大腿往前推，臀部放鬆。

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7.

蠍子式

平衡，肩膀打開，核心力量。

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