夏天，如何鍛煉小腿，展示最好的自己

夏天，男士穿短褲，女士穿裙子，

小腿展現給大眾。

那麼如何讓自己的小腿更好看些?

減掉脂肪，鍛鍊出線條。

採取以下幾種方式，會鍛鍊出一雙線條清晰，瘦長的小腿。

第一，慢跑，消除脂肪，每周三次，每次40分鐘，做有氧。我們看到中長跑運動員的小腿很漂亮。主要原因他們做大量的有氧。

第二，經典動作，提踵。站在一個台階上，腳尖著地，腳跟提起放下，力竭。

第三，拉伸，仰卧上勾腳尖，感覺到小腿肚子肌肉緊張，主要是鍛煉小腿的線條。

第四，跳繩，既做氧，又鍛煉了小腿的力量。

這個部位的肌肉鍛煉，可以每天都做，受場地限制很小，在城鐵上，也可以做提踵運動。

堅持三個月，效果初顯。

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