孩子身高不單單是基因問題，要想孩子長的高，就要從這些方面抓起

營養均衡

一：蛋白質

理想來源，魚瘦肉蛋奶豆製品

其他來源，蝦蟹，動物內臟，堅果等

二：鈣概理想來源，牛奶每天最好攝入五百毫升，

其他來源：豆漿，蝦皮各種蔬菜等

三：維生素和微量元素，

理想來源：新鮮蔬菜，水果黑產品，

其他來源：杏仁核桃等堅果，糙米等穀物

健康飲食

一：給孩子準備專用碗筷，大人的碗筷對孩子來說剩飯容易過量使用不便可，愛的兒童餐具，可激起孩子的進食慾望

二：準備五顏六色的飯菜把飯菜做得好看一些，讓孩子在視覺上喜歡吃飯

三：限制垃圾食品，垃圾食品，飲料中含有多種添加劑，處於發育期的孩子過量食用，將影響身高損傷大腦

適當運動

一：單杠運動有利於頸椎骨和上下肢的發育

二：跳繩，摸高，睡前適當跳躍十分鐘會刺激生長激素分泌

三：打籃球投入時跳躍的動作，刺激關節和膝蓋，提高骨質密度

四：游泳，伸展全身肌肉持續，半小時以上可促進成長預防肥胖

五：戶外運動，多帶孩子到，戶外進行日光浴，利於骨骼發育

保證睡眠

一：睡得早,生長激素分泌高峰期在晚上10點至凌晨兩點間，所以兒童最好在9點到10點前上床睡覺，每晚保證九小時以上的高質量睡眠

二:睡得香，孩子在深睡眠時對生長激素分泌旺盛，為了不影響睡眠，一歲以下的寶寶晚上最好用尿不濕，一歲以上的，要養成主動尿尿的習慣，晚上不要吃太多含水分的食物

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！