女人不想老，每天吃一點，撫平皺紋顯年輕

沒有哪個女人的不愛美的，也沒有哪個女人是不怕老的，所以女孩兒們都會砸大把大把的錢在護膚品上，就是希望通過保養來維持自己青春靚麗的容顏。只是歲月的流逝不可能在臉上不留下任何痕迹的，工作黨們翻翻自己學生時代的照片都會大大感嘆，以前多嫩啊，現在是再想裝嫩都很難有人相信羅！

以前那白皙順滑有彈性的皮膚，什麼時候已經變得黯淡無光了，什麼時候已經不再那麼柔軟有彈性了呢。看著幾歲的小寶寶那一臉蛋的膠原蛋白真是羨慕到不行，可惜到了自己臉上，膠原蛋白已經開始迅速流失了，皺紋也一點一點開始爬到臉上。大把大把人開始往臉上打玻尿酸，就是為了延緩衰老。可見，抗衰老確實是每個女人都迫切希望修得的技能。雖然現在微整形越發盛行，但是比起一針玻尿酸，還不如一步一步靠日常護理來維持年輕的容顏呢，這可是健康無害多了！

這裡小編就和大家分享一些通過堅持長期內調的食療方來保持青春容易，不生皺紋的方法

一、祛皺食物

三文魚。三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養皮膚。研究發現，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。導致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

糙米。糙米富含維生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對於去除體內活性氧，減少紫外線對肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用，它可使發質強韌有光澤，並使容易長青春痘和粉刺的體質改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。此外，糙米還能凈化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質、增強免疫力，並調節代謝、平衡內分泌，讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。

綠葉菜。在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用；葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復能力，有助祛除痘印。綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素C，還含有胡蘿蔔素、維生素B6、葉酸、蛋白質，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質，能保持皮膚滋潤，還可以防止晒黑，讓皮膚更光潔。

櫻桃。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

二、祛皺食療方

1、地黃抗皺粥

材料：熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細鹽、生薑末、味精、蔥花各適量。

做法：

（1）將雞脯肉洗凈，剁肉泥，備用;

（2）將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用；

（3）粳米洗凈，放沙鍋內，加入葯汁與雞脯肉；

（4）文火煨粥，粥成時加入細鹽、蔥花、生薑末與味精調勻，再煮片刻即成。

（5）每日1劑，當早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個療程，間隔5日後可用下1個療程。

功效：久服有抗皺抗衰老作用。

2、美膚祛皺飲

材料：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。

做法：

（1）將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁。

（2）葡萄單獨榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調勻。以上共混合均勻即可飲用。

（3）每日1-2次。

功效：經常服用有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效。

3、容顏不老方

材料：生薑500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。

（1）所有材料搗為粉末，和勻備用。

（2）每日清晨開水泡10克，當早茶飲用。

功效：可以消除皺紋、抗衰老。

4、杏仁牛奶芝麻糊

材料：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘)，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。

做法：

（1）先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀；

（2）用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸；

（3）冷卻後食用，每日早晚各100克。

功效：可以潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺。

5、靈芝鵪鶉蛋湯

材料：鵪鶉蛋12個，靈芝60克，紅棗12個。

做法：

（1）將靈芝洗凈，切成細塊;紅棗(去核)洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。

（2）把全部用料放入鍋內，加清水適量；

（3）武火煮沸後，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。

功效：可以減皺潤膚，恢復氣色。

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