天氣變暖，終於可以騎行了，你知道如何騎行嗎
健身
04-15
騎行是現在越來越流行的一種健身方式，錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且會對身體造成傷害
騎行時雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢
騎行正確的姿勢應該是身體往前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏
有很多人認為騎行健身只要把腳踏往下踩，車輪轉起來就可以了，其實正確的騎行應該是踩、拉、提、推4個連貫的動作
在騎行時，很多人貪圖速度，就會騎得很快，這樣對身體的傷害很大，會讓膝蓋出現積水
健身運動的時候最講究的就是運動量、強度和頻率三個原則，所以騎行一定要量力而為
※最經典的訓練胸肌的胳膊器械，雙杠運動
※想健身卻沒有意志人常見的幾大理由反駁
※軍人永遠都是擁有鋼鐵的意志，即便是失去一條腿
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TAG:每日健身 |
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