錯誤的減肥方法不但有復胖反彈的風險，所以健康減肥必須得到重視
既然是健康，第一要義就是不傷身，健康減肥秉承著這一理念，以健康為重，同時勻速瘦身。做到健康減肥很簡單，飲食上稍微控制下食材搭配，不會一次性攝入過多熱量，保持運動，釋放多餘熱量
當我們說減「肥」的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個例子說明一下，研究發現節食之後，減去的重量中脂肪平均佔75%，肌肉佔25%。更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水佔了很大的比例。
運動可以大體分為兩類，有氧和無氧，有氧運動與無氧運動相結合是健康減肥的關鍵。所謂有氧運動其實是個挺複雜的事兒。
健康減肥必須攝取3類食物，首先是蛋白質。熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定量。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。
通過上文的介紹，大家對健康減肥的常識性知識都了解了嗎?
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