跑1小時多活7小時？研究證實跑步能有效延長壽命

參考消息網4月15日報道美國《紐約時報》網站4月12日發表題為《跑步1小時可能增加7小時壽命》的報道稱，研究人員通過對過去關於鍛煉和過早死亡的一項研究重新進行審核和分析，認為跑步可能是增加壽命的最有效的鍛煉方式。新研究發現，與不跑步的人相比，跑步的人往往能多活3年，哪怕他們跑步的速度很慢或者只是偶爾跑步，並且有吸煙、飲酒和肥胖等問題。其他形式的鍛煉看起來都不像跑步這樣對壽命產生如此大的影響。

這一結果是3年前一項研究的後續結論。此前，一群從事運動領域研究的傑出科學家認真查閱了庫珀研究所醫療和健康測試的海量數據。分析表明，每天僅跑步5分鐘就可以延長壽命。

艾奧瓦州立大學運動機能學教授、研究報告的撰寫人之一李德哲（音）說，這一結果公布後，研究人員被科學家同行和大眾提出的鋪天蓋地的問題所淹沒。有人問是否有其他的運動（比如走路）像跑步一樣有助於降低死亡風險。長跑的人想知道他們是否運動過量。還有一些人對跑步是否真能增加壽命提出質疑。

於是，李博士及其同事上月在美國《心血管病研究進展》雜誌上發表了新的研究報告，試圖通過重新分析庫珀研究所的數據，並且參考近年來關注運動與死亡率之間關係的其他大規模研究的結果，解答上述以及相關問題。

這些科學家認為，總體而言，新研究的成果強化了此前研究的結論。從數據上看，不論速度快慢、距離長短，跑步都讓過早死亡的風險降低了近40%，哪怕是在研究人員考慮到吸煙、喝酒和像高血壓或肥胖這類健康問題的情況下。

或許更有意思的一點是，研究人員計算得出，跑步換回來的生存時間要比花在這項運動上的時間更長。按照庫珀研究所的研究對象報告的每周兩小時的平均跑步時間計算，研究人員估計，一般的跑步者在將近40年的時間裡花在跑步上的時間不會超過6個月，但他們的平均壽命預計會增加3.2年，凈增加約2.8年。

研究人員在報告中說，具體來說，跑步1小時會讓壽命延長7小時。不過李博士也表示，壽命增加的上限大概是3年，無論人們跑了多少。

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