消瘦的你需要打好基礎，才能開始真正的健身
健身
04-15
打好基礎 消瘦者在初練階段（2至3個月）最好能進健美培訓班學習鍛煉
以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質
別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉
逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎
因為你沒有較厚的脂肪
所以健身你更需要做好準備
※夜跑對於大部分跑者來說會更方便，既不影響工作，又不影響學習
※要確實做好腹式呼吸，首先你必須有良好的站姿
※一開始不能操之過急，人的身體對運動是有一個適應過程的
※不要一直在一種地形上跑，在一開始，試著在散步和慢跑間轉換
TAG:每日學健身 |
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