粗茶淡飯少吃鹽 長壽牢記3大飲食原則
健康
04-15
你想要長壽嗎？不想長壽的都是屬於不會生活的人。長壽是我們的目標，然而長壽這個即像在身邊又像離我們很遙遠的目標，只有少數人實現。那麼這些人是如何長壽的呢？
怎麼飲食才能長壽？要吃這些
糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面。
動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10：7為宜。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推「黑綠配」的香菇燒油菜。
※靠它降血壓？再也不用吃藥了！
※這些都是血管的天敵，常殺血管於無形之中，怎樣才能讓它重回青春
※油作為日常不可缺少的必需品，怎麼吃才健康
※自製生薑水這樣喝：腹、臀、大腿脂肪速燃！抗炎又抗癌，降膽固醇
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