媽媽每天做這幾個動作 每天堅持一分鐘 身體棒棒的

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方法：

先從心口窩向下推，然後從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。不用找穴位，很是方便

功效：

對於便秘，睡不安穩等情況，其實這都是因為濁氣上升，清氣不升的緣故引起的。

揉腹可明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

二、30秒跪膝 健腿護膝

方法：

我們在跪坐的時候，兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

功效：

跪坐其實是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。

三、30秒金雞獨立 調和平衡

方法：

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘！注意，關鍵是不能將眼睛睜開。

功效：

這個方法，其實可以測試自己衰老的程度。如果您用這個方法來運動，可以達到回復體內平衡的效果。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底。對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛，有立竿見影的效果。還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

朋友們學會了嗎？

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