常吃五種養生蔬菜讓你的肌膚光潔無暇

提到美容，很多人首先想到的是去美容院。做一次美容的費用就要幾百塊，如果你受不住誘惑，在美容師的「花言巧語」下，你花的可能還不止這個價。其實，只要經常食用蔬菜，吃對蔬菜，照樣能夠讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於美容院。營養學家研究，以下的蔬菜當屬美白能手。

1：豌豆——去黑黯、令面光澤

據《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯」、令面光澤的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

2：白蘿蔔——利五臟、令人白凈

中醫認為，白蘿蔔「可利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

3：甘薯——護膚美容減脂肪

甘薯含大量黏蛋白，維生素C含量也很豐富，維生素A含量接近於胡蘿蔔中維生素A的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

4：黃瓜——傳統的美顏聖品

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的美顏聖品。

5：胡蘿蔔——皮膚食品

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

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