吃飽了才能減肥，這是真理！

早餐哥哥常常聽人說「吃飽了才有力氣減肥」，但那不是越吃越胖嗎？還什麼減肥！看了這個後，毀了三觀，這還真有道理！為什麼呢？答案就在這下面。

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因為，人體每天需攝入定量的營養機體才能保持健康運轉，當你長期缺乏營養，身體會出問題，再次吃東西時可能暴飲暴食，你的肥肉又要反彈了，長此循環往複，身體損耗，精神不振，還繼續發胖！

最好的減肥狀態是不損害身體健康，但是，如何才能做到呢？

答案就是注意飲食！多運動的同時養成多樣、均衡、適量為基礎的健康飲食習慣。健康減肥不是做夢！

食物多樣性

我們都喜歡豐富多彩的生活，就像那五彩斑斕的海底世界，充滿新鮮與新奇，這樣的生活亮亮也喜歡

因為我們都享受生活！

與此同理，我們對食物也充滿了渴望和衝動。如果我們只是從大量可食用植物和野生動物中選擇的話，這種渴望依然對我們有好處。

我們面臨的食物選擇實在太多了，應當選擇多樣性的飲食，切記喜歡吃什麼就一直吃，那樣多出來的營養或許要跑去長脂肪了。

食物選擇越多，吃得會豐富。所以，種類多樣飲食方式確實可以帶來健康、均衡的飲食習慣。

均衡是指什麼呢？

均衡是指維持不健康食物與健康食物之間的平衡嗎？鮮果中所含的積極營養成分可以和一塊巧克力的消極營養相平衡嗎？

如果把一天的飲食計劃寫下來，就可以很明顯的看到，每種食物都可以納入到均衡飲食中去。所以，你的胃偶爾也可以放縱一下！你可以在午餐吃點快餐漢堡和油炸食品等「垃圾食品」，在早餐和晚餐吃些非常健康的食物，以此來維持平衡。但也要節制，計算好每日攝入體內的能量，這樣你會發現，這種飲食模式還不錯哦！

注意！要多早餐和晚餐選擇上多下功夫，可以很好的控制卡路里和脂肪的攝入，還可以滿足自身的多種營養要求。

飲食要適量

說白了就是吃到八分飽，我們都知道八分飽，但八分飽到底是什麼感覺呢

一張圖告訴你

切記吃到八分飽，尤其是熱量高的零食。有些小夥伴的自控力很好，認真踐行適量飲食，不會失控，把一整包餅乾一口氣吃掉，而是一次吃一點，慢慢吃。

但是對其他管不住嘴的人來說，吃了一塊，還想再吃一塊，然後一塊接一塊地吃下去。飲食缺乏節制，可能永遠不會適量飲食，最好的辦法可能是完全避開這種誘惑——不把餅乾帶回家。這樣就是兩個極端，要麼多吃，要麼不吃！

還有一點，食物也有好壞，我們經常說不吃垃圾食品，這些食品不僅沒營養，還對我們的身體健康造成了威脅和破壞。所以的，多吃健康營養的食品才是真的走上健康的減肥瘦身之路。

總而言之，你要盡量吃好，還要經常吃好。

保證健康營養食物的基礎上，食物攝入最好多樣豐富！平衡飲食，不僅是「不好」和「好」食物之間的平衡，還是人體所需營養素之間的平衡，而且後者更重要。還有吃飯最好八分飽，勿多吃貪吃。

人們常說：沒有不好的食物，只有不好的飲食習慣。了解自己，讓自己的飲食變得多樣、均衡、適量。清楚自己能吃什麼，該吃什麼，要吃什麼，養成好的飲食習慣，減肥瘦身已經成功了大半。