適合產婦食用的蔬菜

產婦在產褥期的食物應該多種多樣，除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。代孕論壇據研究發現，產婦最好多吃以下一些蔬菜，這些食物有助於母子健康。

1．黃豆芽

黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織。維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產婦便秘的發生。

2．海帶

海帶中含有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，可以有效地防止呆小症的發生。

3．蓮藕

蓮藕藕營養豐富，清淡爽口，含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹F1存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

4．萵筍

萵筍是春季的主要蔬菜之一，營養豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，有助於骨骼生長，能堅固牙齒。可清熱，利尿、活血、通乳，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。

5．黃花菜

黃花菜營養豐富，味道鮮美，含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜，對減緩以上癥狀有很好的幫助。