花胖子：練習瑜伽3個月的心得體會

作者 / 花蕾

我的生活每天就是三點一線，宿舍-食堂-圖書館，這就是我的研究生時光。

以前我期待的研究生生活是高大上的，在親戚朋友眼裡是炫耀的，但事實並非如此。因為讀的是學碩，所以似乎只能每天泡在圖書的海洋里。專註學術研究是我們不得不前進的方向。面對我所學習的專業我是比較喜歡的，所以也比較用心吧。在校兩年了，幾乎全靠自己，導師忙的根本沒時間管我，所以這兩年幾乎讀了自己喜歡的專業書，但成果拿出來看卻只能呵呵一笑。但是堅持長點學術規範卻是我一直追求的目標，所以也過的蠻充實。

在家呢，幾乎不學習，是個十足的野孩子，每天都在大街上壓馬路亂跑，所以間接理解成放鬆吧。愧疚的是我的假期很少在家陪伴爸媽，幾乎每晚都不在家吃飯，瘋玩回家也就9-10點的樣子了，所以感謝我的父母支持我，讓我能擁有獨立的人格和思想。

我以前專門學過舞蹈和藝體，但因為追求過渡標準，練傷了膝蓋，現在站直身體幾乎看不到膝蓋了。高考後查出損傷性關節炎，所以這個愛好就停止了。瑜伽講究不能超伸，不能像舞蹈藝體那樣閃著往下走，我覺得也很科學。

我好多年沒練功了，身上到處都是筋疙瘩，這開始學瑜伽的近三個月讓我感覺還是該鍛煉鍛煉，所以也感謝瑜伽讓我邁出了新的一步。

第一次接觸瑜伽是在大學期間，當時假期在家附近的門店感受了一節養生瑜伽，那天的70分鐘足足讓我在家大睡了三天，太疼了。好久不鍛煉的身體被簡單的一次鍛煉打敗了，感覺將要丟掉半條命。

我是個不愛運動的胖寶寶。因為我是個吃貨總是不停的往嘴裡塞。本科作為學生幹部要忙學生會的很多雜事，有時幾乎連吃飯的時間都沒有。現在的研究生階段又因為課業重，每天從早上八點來圖書館到晚上九點才出圖書館，也幾乎用各種借口排斥著鍛煉，但是我雖胖卻內心是排斥減肥的。

直到2017年春節期間，我和小夥伴約定寒假去試試瑜伽，夥伴的意願是減肥，而我卻只是想去體驗下，看看我的忍耐力有多大。於是我們報了個一個月的短期課程。這一個月我們天天堅持，大年初八館裡開始上班，我們就結伴前往。這一個月的鍛煉讓我基本掌握了瑜伽的訓練技巧，一個月下來我覺得我還是挺喜歡瑜伽的，同時喜歡上了被瑜伽"虐待」。

開學回到學校，依然天天拖著身體早八晚九的在圖書館泡著，沒了鍛煉時間。3月開學重新練了瑜伽，但感覺有些僵硬，課業又很繁重，所以就試著開始自己練。我在網上搜了幾個軟體，除了Wake外，還有其他的。我嘗試了每一個軟體，但是Wake是我最喜歡的。

我的練習時間可能比起別人來說絕對算稍晚一點的。每晚回宿舍大概也就九點半的樣子，十點後開始練，一般持續下來也就接近十一點半了，感覺特別舒適和放鬆，一整天的勞累也就消失了。

如今近三個月堅持練習，感覺身體比之前柔軟了好多，大家都說瑜伽堅持3個月以上才會有效果，所以我也想好好堅持，不為減肥只為更加健康一點。

有時累的不想動的時候就偷懶的練練腹式呼吸和冥想，其實收穫最大的就是能夠安靜下來，保持平靜的心態。每晚練習冥想和腹式呼吸我覺得我的腹部擴展性也更好更充足了，呼吸也逐漸在練習中調整節奏，冥想後感覺很輕鬆可以逐漸讓大腦放空並且有一個優質的睡眠。

在練體式的時候覺得也在逐步進步，不在忽閃的向下追求標準，會隨著自己的身體情況和呼吸逐步進階式練習。

如今我還是只小白，很多體式和方式還有不足和不規範的地方，我會繼續好好鍛煉，不求多，不求快，只求精準和效果。

我相信只要堅持總有一天我會變成一隻柔軟的胖子。

總而言之，我認為近三個月的瑜伽練習讓我學會了用平靜的心態看待身邊發生的事情，不再計較，不在爭奪，似乎一切都是順其自然的感覺。

祝願每一個愛瑜伽的人都能有所收穫有所感悟。

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