訓練後的休息很重要，請你不要忽視了它
關於訓練怎樣安排， 說的嚴謹一點， 是需要根據不同的練習水平， 不同的訓練周期， 不同的訓練目的， 和不同的恢復條件來決定的。
說的通俗一點， 就是要因人而異， 請結合自身實際情況來安排。
一般來說， 對身體上某一塊肌肉， 或某一個部位來說， 相隔的訓練時間至少 要休息48小時以上。
如果訓練強度大或要完全恢復， 則需要72小時以上。
之所以需要休息， 是根據人體內的生理因素， 提供休息和營養等條件來決定的。
因為鍛煉後良好的恢復， 才能保證獲得最佳訓練效果。
※訓練怎樣安排，請結合自身實際情況來安排
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