女人要杜絕痛經，只需經期吃得對！

每個月的經期總是讓女性網友很煩惱。有的女性經期不準，或早或遲，甚至隔月才來；有的女性經期出血量很少，顏色暗淡；有的女性甚至痛經，千般折磨、痛不欲生，連床都下不了。女性在月經期間遭受的各種挑戰，其實都對身體健康有著很大的威脅。

老中醫說：女性氣血通暢是支持健康生活的根本，然而脾作為氣血生化之源，對女性健康尤為重要。也就是說，月經前後的飲食影響著經期的狀況。因此，女性網友應該關注月經前後的飲食注意事項，杜絕經期不穩、痛經等不良現象！

1. 月經前：補充營養素

在月經來臨以前三天，請多吃以下介紹的食物，為經期做好準備。

(1)維生素A的食物：橙子、胡蘿蔔、西蘭花、紅薯、菠菜、萵苣、奶製品、雞蛋、動物肝臟等；維生素A軟膠囊。

(2)維生素 B的食物：香蕉、黑米、小麥、大豆、花生、紫菜、海帶、核桃、豬肉等；維生素B族軟膠囊。

(3)維生素C的食物：葡萄、檸檬、橙、草莓、西紅柿、芹菜、花菜、韭菜、捲心菜、土豆等；維生素C咀嚼片或泡騰片。

(4)維生素E的食物：獼猴桃、玉米、堅果、核桃、瓜子、黃豆等；維生素E軟膠囊。

2. 月經中：補充溫性食物月經來時，對食物的要求就更高了，千萬別吃寒涼、重口味等食物，杜絕煙酒。

溫性、舒緩痛經的食物：羊肉、紅糖、姜、香菜、山藥、胡蘿蔔、黑木耳等。

3. 月經後：補充蛋白質和礦物質

月經之後三天，請多吃以下介紹的食物，為虛弱的身體充電。

牛奶、動物內臟、豬肉、魚肉、牛肉、羊肉、黃豆、黑豆、大米等。

每個月經期都是女人的大事，請女性網友善待自己，從飲食開始，吃出好身體！

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