三組快速瘦腹運動：排毒燃脂塑身型，讓你擺脫大腹婆

現在女孩們都比較重視吃喝飲食，經常喜歡和朋友一起聚餐，可是卻忽略了自己的身體是否能承受得住這麼多高熱量食物。這些食物堆積在她們的身體里，使她們腹部的贅肉越來越多，導致身材走樣。柚子姐告訴你們三組瘦腹動作，它可以讓你快速甩掉肚子上難看肥肉。

1，俯卧撐

趴在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙手手掌撐地，手臂伸直，雙腳腳尖撐地，雙腿伸直。將將身體抬離地面，使腿部，腿部，腰部都保持在同一條直線上。雙手手臂彎曲，將整個身體向下壓，保持3秒後再將身體抬起。重複此組動作20組，它能高強度的燃燒你體內的脂肪，鍛煉你腹部的肌肉，達到明顯的瘦腹效果。

2，下壓腹部

坐在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，腰部挺直。雙腿膝蓋彎曲，腳掌撐地，使大小腿之間的夾角約70度，雙手手掌放在膝蓋內側。保持下半身不動，上半身最大限度向前彎曲，使腹部緊貼著大腿，堅持3秒後起身。循環此組動作20次，它能夠讓你腹部的肌肉得到高強度的鍛煉，使肌肉變得緊繃，從而達到瘦腹的效果。

3，仰卧起身

平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙腿膝蓋稍稍彎曲，使大小腿之間的夾角約120度，保持下半身不動，雙手手臂抱頭，上半身起身，使上半身和地面保持垂直。雙手手臂伸直，與地面平行，雙手手掌合攏，食指伸直，堅持動作2秒後回到初始位置。循環動作20組，它能夠使你的腹部肌肉感到緊張，從而快速的燃燒腹部的脂肪，有利於快速瘦腹。

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