美女秀腹肌馬甲線超吸睛，男人頻頻回頭，胖子哭暈

現代女性，已經不在意自己是瘦或者胖了，她們已經開始追求「線條美」了，俗話說的好，有線條的女人才是真女人，她們簡直性感到不能比擬！

上圖這位美女就是因為腹肌和馬甲線走紅的，很性感有木有？

接下來，66姐就給大家分享一組美女親自示範的一組鍛煉腹肌馬甲線的動作，有興趣的妹子get起來哦。

動作一：屈腿仰卧

此動作主要鍛煉腹部與腿部的協調性。

動作二：屈腿仰卧起

此動作主要鍛煉了腿部肌肉和腹部肌肉群。

動作三：屈腿微抬仰卧起

此動作主要鍛煉了上半身，特別是腹部肌肉，效果特別顯著。

動作四：平躺雙腿踢

此動作主要鍛煉腿部肌肉協調和腹部肌肉伸縮。

動作五：平躺雙腿起

此動作主要鍛煉腹部人魚線，利用腿部肌肉來達到鍛煉目的。

動作六：平躺臀部起

此動作主要鍛煉臀部、腿部和腹部肌肉群，用於收緊腹部肌肉。

這一套動作強度並不是很大，大部分女生都可以做好，只不過做之前要做好拉伸和熱身運動，否則容易造成肌肉局部受傷，也可能造成健身效果不理想等等，所以拉伸和熱身，是健身前必做動作。

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