關於俯卧撐是否標準，取決於什麼呢，你知道嗎

俯卧撐這個動作之所以受眾這麼廣，如此受到推崇除了能夠隨時隨地進行，讓你不管裝逼還是鍛煉身體都不受到限制之外，我覺得最重要的是它是一個可以很全面發展我們上肢，尤其是推相關肌群的動作，胸，三角肌前束，三頭都能在俯卧撐的練習中得到很好的鍛煉。

除此之外跟一般的器械動作相比，由於整個身體就是我們訓練的工具，所以對我們的姿態，對我們的核心力量，協調能力，都有著更高的要求。尤其是對於初學者而言 ，掌握它之後，可以更好的幫助你進階到上肢其他相關動作的練習中。

關於俯卧撐是否標準，我覺得主要取決於你是否能夠在一個發力舒適的情況下做儘可能多次或負更多重量，同時也要符合上肢推的合理髮力模式，而每個人的握距 夾肘的角度都可能有所不同，這是大家需要注意的。

側面 要保持身體盡量整體呈直線運動，正面 適度收緊肘部 脖子保持中立。

關於腳放置的方式可以打開也可以收緊 取決於你是否覺得穩定，建議下落至軀幹略低於大臂，如果覺得普通的俯卧撐較難，那麼可以從靠牆俯卧撐開始，然後隨著逐漸的進步，可以靠著桌子 椅子 床 逐漸降低軀幹跟地面的距離。

通過講解手臂跟軀幹的相對角度，比較上斜 平板 下斜卧推為何刺激肌群會有略微區別，從而調整俯卧撐的做法來更好的進行針對性的刺激。

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