這些食物是吃不胖的，那麼你又喜歡吃嗎

蔬菜類 ，如果是在減肥期最好多吃一些花菜、芹菜、生菜等蔬菜，蔬菜熱量極低，且富含維生素和膳食纖維，管飽而且營養健康，做成蔬菜沙拉味道也十分鮮美哦。

水果類，還沒到飯點兒就餓了怎麼辦？吃零食？不不不，你需要來一點水果！蘋果、橙子、梨等，都是很好的能飽腹的水果哦，水果富含維生素C，不僅養顏美容，還能更好的促進腸道消化！

肉類，白肉優於紅肉，水裡游的優於地上走的，熱量最低的是魚蝦類，然後就是雞胸肉和牛肉，這些肉類都可以在嘴饞的時候適當進食，且不會引起發胖，但要記得適量哦。

穀物類，中國居民膳食指南建議，每天攝入谷薯類食物250-400克，因此多吃穀物也很有必要，最健康的吃法就是，燕麥、小麥、黑米等，這些食物輪流著吃，因為屬於粗糧，所以膳食纖維含量豐富，飽腹感強且低熱量。

豆類， 各種雜豆，比如鷹嘴豆、綠豆、赤豆等都很適合長期食用哦，這類雜豆中碳水化合物含量較高，約含50%-60%的澱粉，蛋白質含量約20%，脂肪含量約為1%，另外還富含多種礦物質。

奶製品，奶製品也是必不可少的！比如低脂純牛奶、酸奶等，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，從而促進胃腸蠕動，緩解便秘，熱量不高且飽腹感也很強哦。 儘管是健康食物， 適量烹飪食用才是正解， 對減脂而言，最關鍵的 始終是消耗的熱量大於攝入的。 管住嘴邁開腿， 祝你有個好身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！