吸煙有害身體健康，經常吃點這些食物，可以幫你減輕香煙的危害

我國是煙草大國，而且只要是男人就很少有不抽煙的，抽煙有的時候不僅僅是為了身體和心裡的舒暢，有的時候還是一種社交的手段之一，幾個不認識的人，可以因為一根煙而聊上一會，但是在你們吞雲吐霧之間也會傷害到我們的身體，對我們的健康造成危害。

抽煙會減少大腦的氧氣循環，焦油和煙霧的熱量會損害味蕾，會降低肺部抵抗力，而且還會使我們的肺部最終病變為肺癌。胃腸疾病的患者很多也有西遊的習慣，但是因為吸煙卻會降低治癒的速度，研究表明，吸煙的人群比不吸煙的人群有更大的幾率患有結腸癌。

而且吸煙不僅僅會對我們自身帶來傷害，還會給我們的家人朋友同事來帶傷害。二手煙的傷害同樣也是巨大的，而且如果是兒童和不抽煙的人群吸收了二手煙，除了刺激眼鼻喉等器官外，還會大幅度增加肺癌及各種心臟疾病的患病幾率。二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂「一支煙在手，周圍人也遭殃」。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。

在日常生活中我們可以合理調節飲食，從而可減少吸煙對身體的危害。日常生活中，少食一些含高脂肪的食物，如肥肉類食物；多喝茶，多吃新鮮蔬菜和水果。下面小編給大家介紹幾款可以有效緩解香煙危害的食物。

蜂蜜也是可以有很好的養胃的效果，因為我們的很多人都在吸煙的，所以，也還是可以很好的緩解我們的吸煙的問題，讓你的有很好的養胃的作用。

羅漢果，性味甘，可清除肺部毒熱，生津止渴，潤肺養目，緩解肺燥引起的咳嗽和咽部腫痛，羅漢果富含D-甘露醇。在改善視力，改善肥胖體質，降血壓降血脂方面有奇效

胖大海性味甘，主清熱解毒，清宣肺氣，利咽潤肺，可用於因肺毒熱引起的聲音嘶啞，喉嚨干痛，乾嘔，眼睛紅腫等不適癥狀，配合小菊花泡服效果更佳。

西洋參富含多種人蔘皂甙、維生素以及微量元素，和人蔘相比更為溫和不易上火，在抗疲勞、增強機體免疫力、提高紅細胞活性化方面有奇效，非常適合因長期吸煙導致身體免疫力下降的煙友。

柚子性味甘，可化痰順氣、潤肺清毒，蜂蜜具有抑制細菌增長作用，有助於口腔健康，二者搭配服用，可有效改善因吸煙引起的食欲不振等癥狀，修復煙草對呼吸道、食道的損害。

做法

材料柚子1隻，檸檬1隻，冰糖250克，蜜250克。

步驟1、用鹽在柚子表面細細揉搓5分鐘，去除柚子表面的果蠟。溫水洗去柚子表面鹽份。把柚子黃色的外皮薄薄地削下來，不要白色部分。

2、泡在淡鹽水裡8小時以上（中間最好換兩次水），去除苦味。把柚子果肉掰成小小塊兒，檸檬切小塊兒。全部用粉碎機打成碎末。

3、柚子皮切細細的絲，有多細切多細。把碎果肉和柚子皮絲倒入鍋中（不能是鐵鍋）、加入冰糖，大火煮開後改小火熬煮，期間用木勺不時攪動，以免粘鍋。

4、40分鐘後， 看鍋內柚子醬變粘稠，骨嘟大泡，用勺子划過時果肉不立即合攏， 即可關火待涼。

5、待柚子茶變溫以後，倒入蜂蜜拌均勻，放在乾淨無水無油的瓶子里 密封好，放冰箱腌4天以後，就能泡水喝了。

可將陳皮撕成若干小塊，開水泡後去渣，再加以冰鎮沖泡服用，常喝陳皮茶，可有效緩解食欲不振，咳嗽多痰，乾嘔等不適癥狀，也可配合荷葉、菊花、山楂等不同材質煎服。

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