分析為什麼說睡眠養生調整陰陽勝過一切？

分析為什麼說睡眠養生調整陰陽勝過一切？

名醫文摯認為「辟如鳴獸，蚤(早)卧蚤起，莫卧莫起，天者受明，地者受晦，道者九其事而止」。《黃帝內經》有雲「早卧早起，與雞俱興」。要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；要早一些起床，以順應陽氣的生長。夜晚自然界陰氣盛陽氣弱，睡眠時陽氣人於陰，使體內陰陽交泰平衡。即人要順應自然的規律，與天地相應，順應陽氣的生長來提升人體的陽氣，使人一整天的陽氣保持充足，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較晚睡的人小，不易患精神類疾病。

午睡是中醫睡眠養生法的重要組成部分。中醫學認為，子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體養生月刊內氣血陰陽極不平衡，「必欲靜卧，以候氣復」。睡好午覺可以降低心腦血管疾病的發生率，對保健養生具有重要意義。一般來講，合理的睡眠時間為學齡前兒童每天12小時左右；學齡兒童每天應睡9～10小時；20歲以下青年每天可睡9小時左右；成年人每天睡8小時、老年人僅為7小時左右就差不多了。睡眠的確是人類生命活動中必不可少的生理過程。如果一個人的睡眠不足或是過多，對健康都十分不利。有關文獻報道指出，每日睡眠不足4小時的人，其死亡率要比每日睡7～8小時的人高出180％以上；但是如果一個人睡眠時間過長，每天超過10小時以上，這個死亡率也要高出80％以上二睡眠不僅時間要充足，更在於睡眠質量。睡眠質量的高低除與睡眠時間有關外，還同睡眠程度的深淺有很大的關係。睡得實在的人，醒後全身輕鬆，頭腦清晰，精神好，睡眠。中醫養生』』質量高；睡得淺的人，起床後頭腦發昏難受、疲乏無力，睡眠質量低。

人生當中，大約有l／3的時間是在睡眠中度過的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科學睡眠養生之道的人卻很少。睡眠是一種重要的生理現象。人們在一天緊張的工作和學習之後，不論是腦力或是體力勞動，都處於高度疲勞狀態之中．只有合理和科學的睡眠，才能使全身的細胞處於放鬆和休息狀態，尤其是大腦神經細胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。傳統中醫的最基本理論是「天人合一」，要達到的效果是「陰陽平衡」?如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天

年，度百歲乃去」!

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