白領明目食物 三種食物明目護眼

白領是一個經常用眼的群體，對著電腦工作，其實電腦的輻射還是很強大的，所以大家要注意一些保健的方式和方法哦，那麼白領應該如何保護眼睛的呢，下面的這些護眼的食物可以經常吃，可以有很好的明目護眼的保健作用。

菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲。而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。菠菜含有的鈣質和鎂元素比較豐富，可以有很好的緩解視力疲勞的作用，對於明目護眼有幫助。

豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用。能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

豌豆尖

豌豆尖有清肝明目的食療功效，它有大量的胡蘿蔔素、葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。其中高含量的胡蘿蔔素，還可以保護上皮細胞完整、預防炎症、提高免疫力。尤其適合經常熬夜用眼、眼睛疲勞乾澀、視力模糊的朋友。同時，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟。經常吃這樣的食物可以有保護肝臟的作用，同時也可以有提高視力的效果，對於緩解眼睛疲勞和乾澀有一定的好處和效果的呢。

白領明目護眼的一些食物，上面介紹了三種食材，可以看出的是這樣的食物有助於消化，而且還有健脾養胃的作用，同時也可以幫助保護眼睛，明目護眼。對於大家來說是再好不過的好選擇了，可以促進你的食慾，而且還有抗病的作用。

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