如果你想強壯，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧

支持晨跑的觀點：1、早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。

2、雖然晚上植物吸收氧氣，放出二氧化碳，但環境惡化，不能排除清晨反而空氣污染小，空氣比較清新的狀況。

3、早晨空腹時鍛煉，可以燃燒脂肪，減肥效果好。

支持晚跑的觀點：1、植物白天吸收二氧化碳，放出氧氣。晚上，植物只進行呼吸作用，所以吸收氧氣，放出二氧化碳，因此早上並不是鍛煉的最好時候。午後五六點鐘吃過晚飯後鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少。

2、冬季早晨比較寒冷，耐寒力、抵寒性比較差的人如老人和兒童的機體免疫力差，容易造成上呼吸道感染，冷空氣的刺激還會誘發心絞痛。

3、日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液循環狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

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