肌膚老化變得鬆弛？常吃這些抗氧化的食物，補水抗皺做個靚女人

女人到了30歲肌膚就會出現各種狀況，像是缺水，長出細紋，當然這都屬於肌膚細胞開始走向老化的階段，要知道身體內的自由基過多會加速我們的衰老，所以我們想要身體更加年輕健康就去要攝取還有抗氧化的食物，很多人以為抗衰老肯定是燕窩之類的效果好，其實不是哦，今天小編就來跟大家分享以下這些抗氧化食物那個最棒

而其中的所謂「抗氧化」作用，就是指的清除體內的氧自由基，避免對核酸、酶的破壞以及脂肪酸過氧化，才能讓身體產生機體保護作用。

1.漿果類

其實漿果類的抗氧化能力是最強的，小編想肯定有不少人覺得意外，這是因為酸甜可口的各種莓類中，像是蔓越莓、藍莓等，全都含有維生素C、花青素、獨特的抗氧化酵素以及大量微量元素，尤其是巴西莓，抗氧化力居水果之冠。所以想要抗衰老，清除自由基的女士可以選擇每天吃一些漿果莓類，可以維持皮膚青春，減低自由基的產生，對抗肌膚氧化。

2.鮭魚

鮭魚是所有三紋魚、鱒魚和鮭魚三大類的統稱。鮭魚類超強的omega_3多元不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸的雙鍵數目越多，對抗氧化的效果越好。多攝取omega_3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應的起到抗氧化功效。不過鮭魚類畢竟是肉類，怕胖的女生，可以選擇搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。

3.西紅柿

就連我們生活中經常使用的西紅柿也是非常好的抗氧化食物，西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力比維生素要多數倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。而且西紅柿熟吃對抗氧化更有效，每天吃點美味的西紅柿炒蛋，又能讓豐富的茄紅素會讓你皮膚對抗氧化，延遲老化進程，還很美味哦

看完這些是不是很驚奇呢？對於我們的肌膚和身體老化千萬不能掉以輕心，接下來小編就為大家推薦些能夠對抗衰老，煥發年輕活力的食物給大家吧

焦香酥脆的杏仁也是很好的抗氧化食品，杏仁含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇，起到對抗身體氧化的作用。

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