因为胖，所以丑！胖子，你该减肥了！

最新研究还发现，中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中，中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人，高居全球第一。

因为你胖，你穿什么都没有瘦子漂亮。

因为你是胖胖女，你烫什么样的发型都显老。

因为你是胖胖哥，你穿什么衣服都不是型男。

因为你胖，你发嗲也令人恶心。

因为你胖，跳舞怎么看你都是水桶腰一个。

因为你胖，穿束腰的衣服你游泳圈就出来了。

因为你胖，第一眼相亲人家就是看不起你。

减肥不是为了别人，而是为了自己以后可以抬头挺胸，

自信的出门 逛街买衣服的时候 不用再问有没有大码，

不用再羡慕别人腿细，

不用再羡慕别人怎么身材那么好。

春风日暖，衣衫渐薄，不要在美好的日子做个胖子。

无论男女老少，这个春光明媚的日子，开始运动吧，

与肉肉Say good-bye！

胖子如何减肥？

你需要减少饮食的摄入总量、控制晚上睡前的摄入量、提高身体代谢率、增加运动消耗多余能量。

一般来说胖子都不太喜欢运动，从运动的简易性出发，那我们就想办法让自己下班时尽量多走路，上楼尽量选择爬楼梯让自己能够多走两步，另外选择一到二项有氧体育运动项目，游泳、打球、慢跑等，这样可以给自己增加运动量。每周3-4次锻炼，每次不低于30分钟。

在减肥过程中一定不能单纯节食，而是控制饮食，一定要保持正常的营养摄入，因为身体不受伤害，后期的反弹率才会低。

此外，睡前做一些帮助睡眠和减肥的塑形运动。

下面这套睡前瑜伽

不仅可以调节身体内分泌

还可以减肥

而且对失眠和精神焦虑者特别有效

果断get√起来吧

1猫式

2坐姿体前弯

3盘腿向前弯

4扭转脊椎

5抬腿贴墙

每个动作坚持一分钟，重复2-3次。

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