生活中尤其是上班一族，都會有睡不好的現象，睡不好不等於失眠，中醫教你怎樣提高睡眠

1、入睡困難

所謂入睡困難，是指躺在床上久久不能入睡，常常超過0.5-1小時。這多與不良情緒及不良生活習慣，如焦慮、抑鬱、睡前吃東西、喝濃茶等有關。

2、睡眠不實，時常覺醒

稍有一點輕微刺激，如聲響便會醒來，再次入睡比較困難，多與心事較重有關。

3、晨醒過早

經常在凌晨2-4時就醒來，之後再無睡意，多與抑鬱症有關

4、睡不醒

睡不醒，即多睡，但醒後仍覺沒睡夠，昏昏沉沉，多與最近一段時間工作或學習緊張而造成的「睡眠剝奪」有關，一般為暫時性的。

該如何防治失眠，睡眠頻道專家指出，對於失眠症需要從如下幾個方面開展防治：

一是努力找出造成失眠發生的生理與病理，以及精神因素的影響及其原因，有針對性地進行治療或調整；

二是建立起科學健康的生活方式，其中重要的是生活規律，按時作息，講究睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣；

三是進行必要的心理調節和心理治療；四是科學的輔助用藥治療。藥物治療應為短期療法，一般不超過4-6周， 以防產生成癮性和依賴性。

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