從健康角度看 為什麼腰圍比體重更重要？

它不僅僅決定你的衣服尺寸 - 你的腰圍也直接影響你的膽固醇，甘油三酯水平和血壓

從健康的角度看，人胖在哪裡與人有多胖相比更為關鍵。你可能聽說有些人是蘋果型肥胖，意思是他們在身體中間有多餘的脂肪；而其他人則是梨型肥胖，即那些傾向於在皮帶下方存入額外的脂肪。（還有其他人，當然，他們的體重分布相當均勻。）

胖在哪裡比到底有多胖影響更大。科學家現在知道，那些傾向於在腰部攜帶脂肪的人會有更多的內臟脂肪，這些內臟脂肪位於腹腔深處。這種深層脂肪圍繞內臟。與皮下脂肪（直接位於皮膚下方的那種）相比，內臟脂肪往往具有更多的代謝活性，幾乎像自己的器官一樣，釋放激素，脂肪酸和其他物質，這可能會損害你的健康。

這種化學反應可以為各種慢性疾病，特別是糖尿病，高血壓，高膽固醇，動脈粥樣硬化，心臟病，甚至像乳腺癌，結腸癌和前列腺癌等激素加藥的癌症鋪平道路。即使是身體重量減輕的人，也可能有過量的腹部脂肪，這就是為什麼腰圍已成為許多醫生試圖獲得整體健康風險快照的首選。對於被分類為超重的人來說，這也是比BMI更好的測量。

那麼如何減少你的腰圍呢？

首先要確定你的腰圍，找到你身體兩側的臀骨頂部。此時請將捲尺放在腰圍上，使其平行於地板，並環繞腰圍。正常呼吸（不要吸肚子），握住磁帶繃緊，但不要太緊，不能勒進你的皮膚。

根據美國衛生與人類服務部的數據，如果男性腰圍超過40英寸，女性腰圍超過35英寸，那麼你身體就會面臨更大的風險。但是不要太沮喪，一般情況下達到這個尺寸需要很長時間。請記住，根據減肥研究，從身體腰圍減少2 1/4英寸可以降低膽固醇9％，甘油三酯降低26％，血壓降低8％。