经常头痛睡不好？按了这3个耳穴后一觉到天亮！简单有效

恼人的头痛问题，不仅让你注意力无法集中、工作效率一落千丈，就连睡眠品质也受到影响？专家表示，想要摆脱头痛缠身，除了尽可能远离压力来源、学会放松外；适度揉按位于耳周的穴位，保持头部血液循环的顺畅，也是辅助缓解不适的简易自我保健方式。

头痛成因多！防恶性循环，杜绝压力、紧张是关键

引发头痛产生的原因很多，包括血压急速上升、眼睛疲劳、肩膀僵硬，或是经前症候群等，都会造成头痛症状的发生。

除了上述原因外，压力与紧张及脑部疲劳更是诱发头痛的关键因素之一。且值得注意的是，如果头痛的症状迟迟未见改善，不仅会导致患者注意力无法集中、影响工作效率；长久下来就连睡眠品质也会受到影响，甚至因此失眠，陷入恶性循环中。

摆脱头痛不适不求人　巧按3穴位助舒缓

究竟想要摆脱头痛问题该怎么做呢？专家表示，除了学习以轻松、正面的态度面对生活上的挑战外；适度按摩下列3大耳周穴位，来促进头部血液循环维持顺畅，就是有效舒缓紧绷情绪、提升睡眠品质，缓解头痛的好方法：

1. 耳太阳：适度揉按有利缓解偏头痛、太阳穴疼痛。

2. 耳枕：舒缓从眼部产生的头痛、头晕、后脑杓头痛等。

3. 耳神门：能抑制焦虑、缓和情绪、安定精神。

不过，要提醒的是，为了让穴位按压发挥更好的保健效果，建议大家操作时应以每一个穴位慢慢压下去停留3秒再慢慢放开，且一个穴位至少做3次、最多6次为原则进行。且操作前充分清洗双手确保手部清洁，同时避免在耳朵皮肤有伤口、过敏症状时按摩，以降低感染风险。