培養孩子正確的睡眠習慣和睡眠時間，不僅智商高還能長高個！

【六一兒童網導讀】小孩的睡覺習氣是受環境影響的，這是家長培育而成的，而晚睡晚起往往是跟隨大人晚睡的習氣形成。要糾正這種現象，首先要培育小孩放到床上能自個入眠的好習氣。家長不要在小孩睡前，把他抱在懷裡，一邊拍，一邊唱歌。家長也不要把小孩摟在自個被窩裡，讓小孩含著奶頭或吃著被子角睡，這些都是不良習氣。久而久之，小孩非要在這些條件下才幹入眠，如不依他，小孩便拒睡，使家長為了小孩睡覺疑問，搞得十分疲憊。

其次，要培育孩子準時入眠的習氣。到了睡覺時刻，要給他發明一個睡覺環境，如堅持室內光線柔軟舒適安靜，不要大聲喧嚷，睡前不要過火逗弄小孩，不要讓他太振奮，也不要講驚險恐懼的故事，上床前讓小孩解好小便。假如小孩一時睡不著，不要嚇唬他。不然，會使孩子睡欠好。

咱們時時刻刻都期望孩子健康、聰明、個子高。本來，想要實現這些，睡覺格外主要！很多家長有一種過錯的觀念：只要孩子睡夠就行，不論孩子入眠的時刻。黑夜入眠的餓時刻對孩子的發育有著十分主要的效果，這是由於在熟睡狀況下，孩子生長激素的排泄量是平常的3倍。而且，入眠時刻的不一樣，孩子生長激素的排泄量也會不一樣，入眠越晚，那麼生長激素的排泄量就會削減，然後影響孩子的長高。

同時，睡覺還和孩子的記憶力有著十分嚴密的關係，睡太早和太晚都會影響孩子的記憶力，然後影響智力。

那麼，孩子睡覺的最佳睡覺時刻是？

一般來講，最佳的睡覺時刻是黑夜9：00—9：30，由於這麼才幹確保孩子的睡覺時刻在8—9個小時。影響孩子智力和身高的生長激素在黑夜10點—早上7點是排泄最快的時分，家長一定要確保孩子在這個時刻段進入熟睡狀況。這麼不僅有助於孩子大腦運轉痛快，進步注意力，還能讓孩子的個子再竄一竄！

假如幫助孩子非常好入眠？

1、全家養成固定睡覺的習氣，到點全部睡覺，孩子才會養成準時睡覺的好習氣。

2、營建傑出的睡覺空氣，比方燈火調暗，關掉手機，讓孩子意識到這是睡覺時刻了。

3、睡前不要做劇烈運動，也不要讓孩子心情崎嶇太大，不然會影響孩子入眠。

4、睡前能夠給孩子講故事，或許放一些輕柔的安眠曲，幫助孩子更快進入夢鄉。

5、睡前給孩子洗熱水澡，有助於孩子身體肌肉的放鬆，能更快入眠。

所以啊，睡覺對孩子發的生長發育是十分主要的，咱們一定要讓孩子養成早睡早起的好習氣，讓孩子智商高，個子高！

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