平板撐你玩過嗎？高血壓患者練平板撐需要謹慎

本文導讀：平板撐是大家都知道的很常見的一種運動，但是你知道嗎？如果高血壓患者練平板撐是很容易撕裂大血管的。

為了減掉凸起的大肚腩，小伙每天苦練平板支撐；不料近日當他快撐到5分鐘時，突然被胸背部的一陣劇痛擊倒，險些要了他的命。

32歲的小張長期坐辦公室，近一年內竟長胖了20斤，於是他下定決心運動減肥。半個月前，他聽說平板支撐是消滅「大肚腩」最有效的運動，便在網上找來視頻，每天跟著練習。

頭幾天，他只能支撐一兩分鐘。11日晚，他咬牙堅持撐到5分鐘時，突然背部悶痛，隨後胸口的一陣劇痛讓他幾乎暈倒。家人趕緊撥打120，把他送進了武漢亞洲心臟病醫院。

檢查發現，小張的血壓高達180mmHg，主動脈從心臟一直撕裂到腹部，血液通過內膜破口衝進血管壁，形成主動脈夾層。一旦夾層破裂，隨時可能猝死。大血管疾病專科主任立刻為他進行大血管手術，將病變大血管切除，換上20厘米長的人工血管。

練習平板支撐為何會將血管撕裂？

專家說，小張患有高血壓卻不知道，血管長期在高壓的衝擊下變得非常脆弱；而高強度的平板支撐練習，會讓血壓在瞬間升高，從而撕裂血管。他提醒，年輕人也要重視定期體檢，一旦發現高血壓，要在醫生的指導下用藥，防止長期慢性高血壓造成各種併發症；同時建議戒煙、戒酒、生活規律，一旦出現胸痛，應立刻就醫。

預防高血壓的方法

1、改變飲食結構，少吃脂肪及減少主食量（更適合於肥胖者），限制食鹽的攝入。

2、改變運動方式，提倡上下班步行或騎自行車，上樓不坐電梯。

3、勞逸結合，避免長期緊張、焦慮，在進行一段繁忙的工作後，要放鬆活動。保證適量的睡眠，心情愉悅，專心工作，驅除煩惱。

4、參加體育鍛煉和從事有意義的文娛活動。

來源：99健康網

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！