兩款早餐粥 降脂瘦身更健康

每個人的體質不同，很多人都有膽固醇高啊或者是脂肪堆積肥胖的情況出現，為了健康，我們一定要控制體重，不能太過於肥胖的哦，那麼你知道應該如何降脂瘦身的嗎，下面的這些早餐粥是不錯的選擇，可以有很好的降脂瘦身的作用哦。

香菇肉絲粥

材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，薑母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。

做法：

1、先把玉米粒洗凈、紅蘿蔔洗凈後切成丁、雞肉洗凈後切成絲備用;

2、把薑母、香菇、青蔥切好備用;

3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用;

4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。

減肥小提示：

香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

白菜粥

材料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。

做法：

1、將白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末;

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;

3、出鍋前放入少量的鹽。

減肥小提示：

白菜粥有助於腸胃蠕動，可以有效的幫您排除體內毒素，因而可以連續喝兩到三天的白菜粥，不能超過三天，否則會影響人體的新陳代謝。白菜可以有排毒的作用，對於清熱解毒有好處，而且還可以有瘦身的效果。

降脂瘦身的一些養生的食譜的具體的做法，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是它的營養價值很高，而且做法是很簡單的，適合養胃健脾，降脂瘦身的人群食用的哦，而且受到了很多人的一致好評的哦。

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