這樣飲食會加速鈣流失的速度

人體需要的營養物質有很多的種類，比如說很多的食物中都含有維生素啊或者是礦物質，蛋白質等等，這些都是人體所需的營養成分哦，鈣質也是一樣的，可以加速骨骼的發育，而且還可以提高免疫力，那麼你知道什麼食物會加速鈣流失嗎，下面的這些食物最好少吃。

磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣：磷比例是2：1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂，咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣：磷比例高達1：10-20，過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。如果食用的這些食物比較多的話，導致了磷元素和鈣質的失衡，就會加速鈣質流失的速度，而且還會影響健康的哦。

補鈣不補鎂，事倍功半：人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2：1時，是利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。鈣質的補充一定要和鎂元素一起補，這樣的話可以加速鈣質的吸收，如果不補鎂元素的話會導致鈣質的流失加速。

上面介紹的這些飲食大家都知道了吧，如果你出現鈣流失的情況一定要注意了，看看是否飲食上面出現了一些問題，看看是不是搭配不當造成的結果，大家要注意這些小常識對於身體健康有一定的好處，大家不妨了解一下。

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