孕媽飯後一小時最好不要吃這三樣食物,會讓胎兒跟著受苦的
文|好孕姐
孕期飲食一直是孕媽關心的頭等大事,尤其是那些食物被列為雷區,孕媽更是上心,因為這些都關係到腹中胎兒的健康。而懷孕後補充營養就在不是一個人的事情了,對於雷區的食物孕媽都知道,可是飯後哪些食物不能吃,知道的孕媽就比較少了。那麼飯後哪些食物是不能吃的呢?
1、立即吃水果
還記得老媽轉給我的一篇文章,並叮囑要好好看看,標題就是飯後吃這些水果等於慢性自殺,老媽為了我的生命也是操碎了心。雖然這句話沒有科學依據,但還是有一定道理的,飯後一小時內是不要吃水果的,尤其是孕媽要記清楚。
因為水果是很容易消化的,並且能快速給身體提供能量。但是餐後食用水果,它在消化的過程中很容易遇到消化慢的澱粉、蛋白質,而當它們混在一起後,就會產生髮酵甚至是腐敗,加重腸胃的負擔,出現脹氣、便秘、腹瀉等癥狀,給消化系統帶來不良影響。
吃飯後食物在人的腸道內需要1~2小時消化,才能慢慢排出,建議孕媽在飯後一小時左右再吃水果為宜。
2、喝茶
最近研究發現茶可延緩人體衰老進程,但是對於孕媽而言不要亂喝,尤其是孕初期最好是不要喝茶,因為前三個月是胎兒神經系統的發育期,而茶葉中含有的茶鹼和咖啡因等成分會對胎兒有一定的不良影響。
孕中期的時候可以少喝些淡茶水,但是一天中孕媽最好是選擇午飯後一小時或者晚飯前一小時喝茶,因為茶葉中含有的鞣酸,其他時間飲用可能會妨礙食物中鐵的吸收,不利於胎兒的發育。
3、吃糖
本來孕媽就是不適合多吃糖的,尤其是孕中期後攝入過多的糖分,很容易導致孕媽糖尿病或者胎兒肥大的,建議孕媽食糖量能控制在每日50克之內為適宜。
而孕媽還需要記住飯後不要吃糖,因為飯後胰臟要分泌胰島素來分解糖類,如果此時再吃糖的話,只會增加胰島素的分泌,加重胰髒的負擔。而且這時糖很容易轉化為脂肪形成肥胖。
食物在胃中停留的時間是不同的,脂肪需要5~6小時,蛋白質需要2~3小時,而糖類需要1小時左右,所以孕媽可以選擇在飯後一小時左右吃糖。
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