六種情況下容易誘導抑鬱症的發生

抑鬱症，嚴重的影響著人們的心理健康，所以，在發現自己有抑鬱傾向的時候，就應該主動的克服抑鬱心理。平時也要保證自己擁有良好的生活習慣和規律的作息，這些也是遠離抑鬱的關鍵。而心理專家告訴我們，在以下六種情況下容易誘導抑鬱症的發生。

上網時間長

中國的一項研究發現，上網時間過長，會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。

做事拖沓

心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

晚上喝茶或咖啡

很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。

天氣炎熱

氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑鬱情緒。英國統計表明，高溫天自殺率也會上升。

光線太亮

美國俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。

吸煙

澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現，吸煙可使抑鬱的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌「快樂荷爾蒙」的能力。

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